När allt känns som ett krav – så minskar du stressen

Känner du igen känslan av att allt börjar kännas som ett krav?

Att svara på ett sms.

Ringa ett samtal.

Boka en tid.

Gå och handla.

Ta tag i något litet hemma.

Saker som egentligen är små kan plötsligt kännas mycket större än de är.

I det här avsnittet av På insidan pratar Björn Rudman om ett väldigt vanligt fenomen vid stress och utmattning: när hjärnan börjar tolka allt fler saker som belastning. Det här är så vanligt att det till och med finns med i KEDS, ett av de mest kända självskattningsformulären för stress.

Du får höra om:

• varför toleransen för krav sjunker när systemet varit belastat länge
• varför små uppgifter börjar kännas oöverstigliga
• varför det här inte handlar om lathet eller dålig disciplin
• hur uppskjutande och undvikande ofta är ett sätt för systemet att skydda energi
• varför det blir viktigt att skilja på känsla och fakta
• 
  

Björn pratar också om hur du kan börja hjälpa hjärnan att kalibrera om hotnivån:

• Vad är faktan i situationen?
• Hur stort är det här egentligen?
• Hur lång tid tar det faktiskt?
• Vad händer om du bara gör en liten del?
• 
  

Det här avsnittet är för dig som känner att vardagen blivit tyngre än den borde vara — och som vill förstå varför.

🎧 Lyssna på podden "På insidan" – finns där poddar finns.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.