EP58. 精力养护指南：低电量人如何搭建自己的节能用电系统？

• 经常透支但很难回血，明明已经很累，但还是不敢停下来

• 为什么各种精力管理方法都不好使？

• 看起来高精力的人有什么省电技巧？

• 你的用电系统是如何运转的？

这期我们从到底为什么我们会累、为什么我们不敢休息开始聊起，或许在了解自己的生理状态、认知模式后，才更容易找到适合自己的方法，接纳自己的天性也是养护自己电池的起点。

本期主播：

• 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人，觉得自己很懒的人，但借此养成了智能的用电系统

• 王偲偲：暂停实验室主创，累耽误了自己实现梦想

• 果苗：累到无法思考为什么累

时间戳：

• 00:02:01 偲偲：「我的精力很容易被消耗，但我不舍得补充」

• 00:11:54 越累，越无法休息，能跳出这个循环吗

• 00:15:05 当耗竭到抑郁的时候，出现吓人的念头

• 00:25:40 耗竭漏斗：当生活里的东西一个个消失，最后只剩工作

• 00:33:33 杏师：「我是一个懒人！」

• 00:41:39 杏师：「只要没有在打卡的时候，我都在躺着！」

• 01:03:00 杏师：「我想掌握一些懒也可以过得凑合的技能」

• 01:26:16 如何了解自己，让自己心中有谱

• 01:41:23 为什么全力以赴反而让人走不远

• 01:44:56 累到休息也不管用的人，怎么办呢？

• 02:00:31 内感受信号弱的高精力人，靠什么救命？

• 02:06:15 和身体重新做朋友，我们一起约定吧！

本期提到的暂停实验室练习和一些术语：

• 暂停工具箱：公益免费，包含 20+ 科学实用工具，在放松助眠模块可以找到渐进式肌肉放松等练习。

• 健康生活：在第 5 天的练习中新增了腹式呼吸的练习，另外这一天也提及了线索 HPA轴，解读「为什么睡了也无法恢复」。

• 有效努力：其中第二模块「有效休息，提升精力」在第 7 天练习讲到了耗竭漏斗。

• 情绪EBP：科学循证的情绪调节能力基础训练，最近更新到 4.0 版本啦。

• 拖延应对：即时启动的技术。

提到的其他内容：

• 杏师提到的关于她探索自己的文章《郭婷婷：我也焦虑，在你看不到的地方》，你也可以在公众号【暂停实验室】回复「郭婷婷」找到这篇文章。

• 我们上一次聊低精力的话题，《EP38. 低能量容易累怎么破？亲测有效的血槽扩充指南》，是让很多人听了开始跑步的一期！

• 运动打卡群、播客听友群，开放给暂停实验室用户，可以私信你的各色小助手加入哦。

收听方式：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜喜马拉雅｜QQ音乐｜Spotify｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e

关注暂停实验室：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「播客」，加入练习吧！

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制作 | 果苗
音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music