Gefühle kontrollieren? - Wie gehe ich besser mit Emotionen um?

Außerdem: Small Talk - Wichtiger als wir denken (09:30) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch:

GEFÜHLE KONTROLLIEREN - WIE GEHE ICH BESSER MIT EMOTIONEN UM?
Trauer, Wut oder Angst, Gefühle können wir uns nicht aussuchen. Aber wie wir mit ihnen umgehen. Von all den Strategien die es gibt, ist wichtigste: Flexibilität.
Autor: Fatih Yüsel

Wann Achtsamkeitsübungen eher schaden können, zeigt diese Studie:
https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/camh.12760?af=R

Wie aus Gefühlen psychische Erkrankungen erwachsen können, zeigten diese Forscher:
https://journals.sagepub.com/doi/epub/10.1177/0272431618806053

Wie Menschen mit psychischen Erkrankungen mit Gefühlen umgehen, zeigen diese Forscher:
https://www.nature.com/articles/s44159-022-00040-4.epdf?sharing_token=pBGDRD_XMpG4IrOoH0wuatRgN0jAjWel9jnR3ZoTv0My83Un3eHHqteHPG59xVpn-NMumkux0jo0XYMpzrlu2UizkpnMnMUFqaUgjFpCSqg1n_s2CF6JFpQddu0FxTl7gSZ9AOQ9ORkrFFGPEvr2CcPVrWJak2OxKXd8wayYdaePfdln2O1jahoxxg_w_D6AR_Ycw4h-X3N55VOd64hpQA%3D%3D

SMALL TALK - WICHTIGER ALS WIR DENKEN
Viele halten Small Talk für oberflächlich. Dabei zeigt die Forschung: Schon kurze, beiläufige Gespräche machen uns glücklicher, geben uns ein Gefühl von Zugehörigkeit und stärken soziale Bindungen, mit langfristig positiven Folgen für unsere Gesundheit.
Autorin: Christiane Tovar

Dass Smalltalk über vermeintlich langweilige Themen deutlich angenehmer erlebt wird, als erwartet, hat diese Studie untersucht:
https://psycnet.apa.org/record/2027-48863-001

An Tagen mit mehr beiläufigen Kontakten fühlen sich Menschen glücklicher und spüren mehr Verbundenheit mit anderen:
https://doi.org/10.1177/0146167214529799

Hier geht’s zur Studie, die zeigt, dass kurze Gespräch die Stimmung heben können: https://doi.org/10.1177/1948550613502990

Nach Gesprächen unterschätzen Menschen systematisch, wie sympathisch sie wirken:
https://doi.org/10.1177/0956797618783714