Estás durmiendo peor de lo que creés

Casi la mitad de las personas que dicen "yo duermo bien" están objetivamente mal dormidas. ¿Cómo sabés de qué lado estás?

Una persona con más de 17 horas sin dormir es tan peligrosa al volante como alguien que tomó un par de copas. La diferencia es que el alcohol se nota y la falta de descanso no. Y ese es el problema de fondo: le pedimos al cerebro que evalúe algo que pasó justo mientras estaba dormido.

En este episodio te cuento qué te cuesta dormir mal sin que te des cuenta (en el humor, en el hambre y en el corazón), por qué alcanza con que haya dormido mal otro que tiene tu vida en sus manos, y qué hace tu cabeza de noche mientras vos no hacés nada. También separo lo que sirve de lo que es mito: la cafeína, el alcohol, la melatonina, dormir de más el fin de semana y los dispositivos que te miden el sueño.

Y al final, una pregunta más grande: por qué ya no podemos dormir, y por qué los que peor la están pasando son los adolescentes.

En el Bonus Track, cosas aburridas pero probadas para dormir mejor. Y la explicación de por qué te cuesta tanto dormir la primera noche en un hotel.

Referencias científicas y materiales de apoyo (en inglés): https://bit.ly/RefsT2E20

00:00 Introducción

01:48 Parte 1: La trampa más vieja del cerebro

04:33 Parte 2: El precio que pagás sin darte cuenta

07:04 Parte 3: En manos de zombies

10:39 Parte 4: El turno noche

13:30 Parte 5: Los palos en la rueda

16:41 Parte Final: ¿Por qué ya no podemos dormir?

20:16 Bonus Track: Cinco cosas que sí mueven la aguja

CRÉDITOS

Idea y producción general: Santiago Bilinkis

Investigación: Santiago Bilinkis

Guión: Santiago Bilinkis

Producción: Fernando Collazo

Realización: La Embajada

Edición: Sebastián Vázquez

Distribución: Mercedes Wyler

Música de introducción: Gustavo Pomeranec

Asesoramiento artístico: Dalia Elnecavé

Asesoramiento estratégico: Petr Lebedev

Edición de shorts: Zaple Tech

Data Analytics: Hike

Asistencia general: Florencia Schmidt