#49: Zlepšené dýchanie si všimla aj dentálna hygienička (s Františkom Lörinczim)

František Lörinczi je nielen certifikovaným lektorom dychovej metódy Oxygen Advantage, no dychu sa venuje aj na vedeckej úrovni v rámci svojho doktorandského štúdia na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik vymenúva problémy, s ktorými nám zlepšené dýchanie môže pomôcť, no zároveň dodáva:

"Dýchanie je dôležité, ale nie je to jediný faktor. Existujú základné piliere fyzického a psychického zdravia. Úplným základom je spánok, za ním nasledujú pohyb, stravovanie, sociálny kontakt, regulácia stresu a k týmto pilierom ja osobne radím aj dýchanie."

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod a highlighty rozhovoru

01:33 Rýchly trik na upchatý nos

04:27 Wim Hof vs. Oxygen Advantage: Aký je rozdiel?

05:30 Prečo dýchanie ústami spôsobuje zubný kaz

07:45 Limity dýchania: Čo dych (ne)dokáže vyliečiť

08:58 Piliere zdravia a vplyv dychu na psychiku

10:30 Cvičenie na upokojenie a lepšie zaspávanie

12:48 Ako ovládať hlavu v stresových situáciách

15:10 Otužovanie a dýchanie v extrémnom chlade

18:20 Bohrov efekt: Prečo potrebujeme oxid uhličitý

22:52 Reálny prínos dychových techník pre zdravie

25:32 Krabicové dýchanie vs. dýchanie s dlhým výdychom

27:46 Ako dýchaním znižovať vysoký krvný tlak

29:43 Spánkové apnoe, chrápanie a prelepovanie úst

34:13 Súvis medzi nočným močením a dýchaním

39:47 BOLT test: Zmerajte si svoju odolnosť na CO2

45:40 Výskum: Treba v posilňovni dýchať ústami?

51:22 Simulácia vysokohorského prostredia a hypoxia

53:53 Špeciálny dychový tréning pre futbalistov a profíkov