109.Vårstäda dina vanor!

I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om hur våren – med ljusare dagar, bättre väder och förändrad vardag – kan bli ett perfekt tillfälle att göra en "vårstädning" av sina vanor. De diskuterar hur säsongsskiften påverkar våra beteenden, och hur man kan använda det till sin fördel genom att:

✔ Rensa ut vanor som inte längre tjänar sitt syfte

✔ Införa nya, säsongsanpassade vanor som morgonpromenader eller utegym

✔ Planera för semester och andra kontextskiften så vanor inte faller bort

✔ Anpassa kost, träning och sömn till den nya årstiden

De pratar också om hur man sätter upp hållbara strukturer för att få nya vanor att överleva även när vardagen förändras – till exempel genom bättre planering, triggers och belöningar.

Shownotes:

• Vad innebär det att "vårstäda" vanor?
• Säsongsanpassade vanor: morgonpromenader, bad, utegym
• Att se över kvällsvanor när ljuset påverkar dygnsrytmen
• Hur kontextskiften (t.ex. semester) utmanar vanor
• Hur du undviker att vanor rämnar vid förändringar
• Exempel på vanor att avsluta eller justera
• Strategier för att göra nya beteenden hållbara

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på [email protected]

Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.