122.Tips vid återgång till vardagen.

I detta avsnitt pratar Patric om hur man kan komma tillbaka till gamla vanor efter semestern och starta nya. Många upplever att rutiner inte fungerar på sommaren – men det är helt naturligt. När vardagens påminnelser (triggers) försvinner under ledigheten uteblir ofta vanorna också. Patric delar med sig av konkreta tips för att göra återstarten enklare och mer hållbar:

Huvudpunkter

• Var inte hård mot dig själv – det är naturligt att vanor inte fungerar under semestern.
• Gamla vanor är lättare att återuppta – hjärnan har redan minnesmönstret lagrat.
• Gör första dagen enkel – undvik överbelastning, förbered stödfaktorer (t.ex. packa träningsväskan i förväg).
• Sänk ribban i början – välj den lättaste versionen av vanan för att komma igång.
• Nya vanor efter semestern – välj sådana som är förankrade i dina långsiktiga mål och börja smått.
• Se vanor som experiment – misslyckanden betyder inte att du saknar disciplin, utan att designen av vanan behöver justeras.
• Justera och prova igen – hitta den struktur, belöning och påminnelse som passar dig.

Citat ur avsnittet

"Det handlar inte om att det är något fel på en själv, utan om att hitta rätt design för sina vanor."

Shownotes

• Hur triggers påverkar våra beteenden
• Strategier för att återgå till rutiner
• Tips för att etablera nya vanor på hösten
• Varför det är smart att börja enkelt och bygga vidare
• Hur man undviker självklander och istället fokuserar på justering

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.

För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.

För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på [email protected]

Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.