1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training

Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität - dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. Und du erfährst einiges über Physiologie und Psychologie von Stress und Entspannung. Du bekommst Tipps, wie du mit Stress besser umgehst, wie du Stress in Energie umwandelst - und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen kannst. Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist eine wunderbare Vorbeugung gegen körperliche Erkrankungen, gegen Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme - Tiefenentspannung kann sogar heilend sein. In diesem 8-wöchigen Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten Tiefenentspannungstechniken:

• Autogenes Training nach Schultz
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Bodyscan
• Fantasiereise
• Klassische Yoga Tiefenentspannung
• Laya Entspannung
• Ausdehnungs-Entspannung
• Energie-Entspannung

Du erfährst über

• Stress
• Flucht-Kampf-Mechanismus
• Stress-Syndrom
• Relaxation Response
• Eustress und Disstress
• Allgemeines Anpassungsprinzip
• Leben als Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung, aus Herausforderung und Regeneration
• Kurzentspannungstechniken
• Einfache Techniken zur Transformation von Ängsten und Unruhe
• Wichtigkeit der Kultivierung von Selbstwirksamkeit, Engagement, Liebe und Sinn in einer turbulenten Welt
• Tiefenentspannung und Spiritualität

Dies ist ein Tiefenentspannungskurs, der auf 8 Wochen ausgelegt ist. Zu jeder Woche gibt es mehrere Audios:

• Das Kursaudio mit theoretischem Teil, Tipps für den Umgang mit Stress und genauer Erläuterung Entspannungsmethode
• Ein oder mehrere Lange Praxis-Audios
• Ein oder mehrere Kurze Praxis-Audios
• Manchmal Zusatzaudios mit kleinen Entspannungs- und Auflage-Übungen für zwischendurch

Insgesamt hat dieser Entspannungskurs mehr als 40 Audios. Dies ist ein Entspannungskurs für Anfänger. Du brauchst also keine Vorkenntnisse. Egal wie entspannt oder verspannt du bist - du kannst gleich loslegen.