Marton Balázs: Így tesz tönkre a kényelmes élet | Az Én Kék Zónám #67

Vendégünk Marton Balázs, az Ironcoach, aki kíméletlenül szembesít minket a valósággal: genetikailag vadászatra és 42 kilométeres vágtákra születtünk, mégis egy irodai székben rohadunk el. Ez a beszélgetés lerántja a leplet a civilizációs betegségek valódi okairól, és bebizonyítja, hogy a kényelem a legveszélyesebb drog, ami lassú halálra ítéli az emberiséget. Megtudhatod, miért nem az akaraterőd hiányzik, hanem az evolúciós kódod értelmezése. Szó lesz a 200 kilométeres tekerések mentális tanulságairól, az unalom gyógyító erejéről, és arról a 120 ezer kalóriás belső „atombombáról”, amit mindannyian magunkban hordozunk, mégis éhezünk. Ha eleged van a gyenge kifogásokból és tudni akarod, hogyan hackeld meg az alvásodat és a testedet az ősemberi ösztönök segítségével, ez az adás neked szól. 00:00 Intro

01:54 Miért betegít meg a modern élet?

05:38 A mai emberek genomja nagyrészt ugyanaz

08:25 Az alkalmazkodóképesség a genetikánkban rejlik

10:47 Így tesz tönkre a kényelmes élet

12:22 Rengeteget tanultam a futás által

15:10 Úszás, mint ősi túlélési technika

18:27 Az ősember 42 km-t megtett az ételért

21:26 A fokozatosság elve a legfontosabb sportban

24:13 Fontos információ

24:30 Így hangolódjunk a testünk jelzéseire

27:10 Az agy tehermentesítése az unatkozás

30:32 200 km biciklizés tanulsága

33:28 Naponta 20 perc fókuszálatlan idő kell

38:13 Így lesz minőségi az alvásom

42:04 Az alvás csapdája az okoseszköz

43:57 Ehetsz édességet bűntudat nélkül

46:14 40 napnyi kalóriatartalék van bennünk

50:35 Vendég kérdés

Kövesd Marton Balázst: Facebook: https://www.facebook.com/ironcoach.hu KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam 💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZon... Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast