Pozsonyi Zsolt: 40 év felett a nőknek kötelező izomtömeget építeni | Az Én Kék Zónám #57

Pozsonyi Zsolt elismert magyar erőnléti edző és sport szakember, aki több mint 15 éve foglalkozik utánpótlás- és felnőtt sportolók felkészítésével, nemzetközi és hazai csapatokkal dolgozik együtt, és évek óta a longevity szemléletét is képviseli. 2025 decemberében jelent meg Csillik Árpáddal írt könyve „A 120 éves terv – A longevity titka”, amelyben a hosszú, egészséges élethez vezető életmód és mozgás alapjait tárja fel.

Az epizódban Barbara és Zsolt arról beszélgetnek, mit jelent a longevity-szemléletű edzés. Szóba kerül az erőnléti és funkcionális edzés szerepe, az izomtömeg és az állóképesség (VO2Max) jelentősége, különösen a 40 év feletti nők körében.

00:00 Intro

01:15 Mit jelent a longevity edzés?

03:38 Elsők között kezdett sportolókkal tudományos alapon foglalkozni

04:40 Hogy alakult ki a TRX és hogy érkezett Magyarországra?

07:23 A TRX és a funkcionális edzések térhódítása

10:18 Mit jelent az erőnléti edzés és miért van rá szükség?

15:35 Az átlagember Zóna 2-ben sétál

19:12 Mindig a minőségre kell mennyiséget építeni

21:27 10-ből 9 ember esztétikai okokból megy el edzeni

22:52 Ha fogyni akarsz, felejtsd el a hagyományos mérleget

24:01 40 év felett a nőknek kötelező lenne izomtömeget építeni

25:45 Ha nem mozgunk, az izom helyére rossz minőségű zsírszövet épül be

28:00 Mit mond el a VO2Max az állóképességünkről?

29:43 Az állóképesség jobban mutatja az életkilátást, mint a magas vérnyomás

32:31 Hogy lehet a VO2MAX-ot növelni?

35:17 A test sokáig tud kompenzálni

37:19 Különböző típusú edzésekre van szükségünk, de vigyázni kell, hogy ne oltsák ki egymást

41:06 Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük

42:59 Mi van a derékfájós emberekkel?

46:00 Érkezik a A 120 éves terv - A longevity titka könyv

49:35 Vendég kérdése

Kövesd Pozsonyi Zsoltot:

Instagram: https://www.instagram.com/trxpozsi/ Weboldal: https://movementlab.hu/trainer/pozsonyi-zsolt/