Hur länge kan du ligga på ett kaloriunderskott - innan kroppen säger ifrån?

Kaloriunderskott är grunden för att tappa fett – men vad händer när kroppen börjar protestera? Vilka konsekvenser har det för din hälsa? I det här avsnittet går vi igenom hur långvarig energirestriktion för olika mål påverkar muskelmassa, hormonbalans och prestationsförmåga. Vi pratar om signaler som utebliven mens, sänkt testosteron och försämrad återhämtning – och hur du undviker dem med rätt strategi.

---

Tack för att du lyssnar!

Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!

---

Programledare för Kraftsport och Vetenskap är idrottsfysiologen Mathias Zachau (Fil.kand. idrottsvetenskap).

---

Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?

Ansök till mitt coachingprogram här och få en plan som inte bara ger resultat – utan håller i längden.