Kan du bygga rumpa genom att träna biceps?

Proteinsyntes, uppbyggnad, nedbrytning och systemet evolutionen har gett oss – så vet muskeln när den ska växa.

I det här avsnittet besvarar vi en lyssnarfråga från Jimmy om muskelproteinsyntes – och varför den bara aktiveras i muskler som faktiskt tränas. Hur hänger allt ihop?

Vi går igenom:

– Vad muskelproteinsyntes är (och hur nedbrytning och uppbyggnad hänger ihop under och efter styrketräning)

– Hur mycket träning som krävs för att trigga den

– Varför biceps inte växer bara för att du gör tunga knäböj, även om tunga set skulle höja testosteron och tillväxthormon

– Och det märkliga undantaget: cross-education-effekten

Ett avsnitt för dig som vill förstå hur träning faktiskt fungerar - från hela havet stormar till muskelcellens mystiska inre.

---

❤️ Tack för att du lyssnar!

Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!

---

Programledare för Kraftsport och Vetenskap är idrottsfysiologen Mathias Zachau (Fil.kand. idrottsvetenskap).

---

✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ansök till mitt coachingprogram här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden.

---

📚 Referenser finns som vanligt på MathiasZachau.com