Koffein och explosiv styrka - Varför det funkar bättre för vissa än andra

Gör koffein dig faktiskt mer explosiv i gymmet – eller har effekten redan mattats av? Om ja, vad beror det på?
I det här avsnittet går vi igenom en ny meta-analys som visar hur koffein påverkar lyfthastighet och power, hur vana eventuellt kan minska effekten och varför benen verkar svara bättre än överkroppen. Dessutom diskuteras varför ibland man ser skillnader mellan män och kvinnor.

---

❤️ Tack för att du lyssnar!

Om du gillar podden stötta gärna med ett betyg på Spotify!

---

✅ Vill du slippa gissa dig fram och få en strategi som faktiskt fungerar – för din kropp, din vardag och dina mål?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ansök till min coaching här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ och få en plan som inte bara ger resultat på kort sikt – utan som håller i längden för mål och nivå.

Studien som diskuteras:

Xiao, Y., Ding, L., Xu, Z., Liu, J., Guo, L., Barnes, M. J., Cao, Y., & Girard, O. (2025). Effects of acute caffeine intake on muscular power during resistance exercise: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in nutrition, 12, 1686283. https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1686283