Progressiv överbelastning eller överträning – blir du stark eller bara sliten och sjuk?

Gradvis progression är nyckeln till att bygga styrka och muskelmassa på gymmet, men överträning leder till prestationsförsämring, ökad skaderisk och försämrat immunförsvar. Hur vet man vad som är vad och vad är skillnaden praktiskt? I avsnittet diskuteras den fysiologiska skillnaden mellan träning som stimulerar positiv adaptation (funktionell overreaching) och träning som orsakar utmattning och nedbrytning (överträningssyndrom). Dessutom lyfter vi fram hur du vetenskapligt och evidensbaserat kan reglera belastning, volym och återhämtning för hållbara resultat.

Boka en kostnadsfri konsultation för coaching - Träningsplaner med fokus på mål, nivå och utifrån personliga förutsättningar.