Sveriges mest populära poddar

Kraftsport och Vetenskap

Hälsa och motion

Reps i reserv (RIR) enkelt förklarat

13 min•31 juli 2025

Du tränar hårt - men får du verkligen ut något av det? De flesta som styrketränar kör antingen slut på sig själva helt i onödan eller så tränar man för lätt. Hur hittar man den optimala medelvägen? I det här avsnittet bryter vi ner RIR-metoden (reps kvar i reserv) för att ta reda på hur nära fail du tar dina set egentligen. Inga gissningar, inga myter – bara ett enkelt sätt att göra din träning effektivare direkt. Hint: Du behöver öva på det.

Fler avsnitt av Kraftsport och Vetenskap

Ny forskning: Bygga muskler och tappa fett samtidigt - myt eller verklighet?

9 apr.•11 min

Kan du förbättra din benhälsa utan styrketräning? Ny studie utmanar tunga rekommendationer

8 apr.•13 min

Lyssnarfråga: Måste man få träningsvärk för att bygga muskler?

16 mars•11 min

Vad som faktiskt bygger muskler (och vad som inte gör det)

5 mars•16 min

Kan kreatin minska hjärndimma i klimakteriet?

23 feb.•12 min

När båda valen känns svåra

När det som känns rätt i stunden leder till att man mår sämre

Styrketräna på kaloriunderskott: därför är mer volym sällan bättre

Därför ogillar hjärnan att du går ner i vikt

2 feb.•11 min

Koffein och explosiv styrka - Varför det funkar bättre för vissa än andra

31 jan.•12 min

Kraftsport och Vetenskap med Mathias Zachau finns tillgänglig på flera plattformar. Informationen på denna sida kommer från offentliga podd-flöden.