Så ofta ska du träna för att bygga muskler och styrka (frekvens vs volym)

Hur ofta ska du träna för att börja se faktiska mätbara resultat som håller? I det här avsnittet dyker vi ner i forskningen bakom träningsfrekvens, hur ofta du tränar, och avslöjar varför volym och återhämtning ofta är viktigare än antalet pass/vecka. Du får praktiska tips på hur du kan uppdatera ditt träningsschema – oavsett om du jagar maxstyrka eller mest vill bygga synliga muskler. Häng med och lär dig optimera din träningsvecka!