Så optimerar du dina makros för att bygga muskler och tappa fett

Hur ska du fördela näringsämnena protein, fett och kolhydrater (makros) för att bygga muskler utan onödig fettinlagring – eller tappa fett utan att förlora styrka? I det här avsnittet går vi igenom hur ditt kaloriintag styr din makrofördelning och varför protein är viktigast att prioritera. Vi pratar också om vanliga misstag, hur du anpassar ditt intag efter bulk eller deff och varför du inte behöver fastna i exakta siffror. Lyssna för att förstå hur du kan justera dina makros för bättre resultat.