Spelar det någon roll när man tar sitt protein?

Måste du svepa proteinshaken direkt efter gymmet – eller är det bara ännu en träningsmyt? I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen faktiskt säger om protein-tajming och det anabola fönstret på 30-60 minuter efter styrketräning. Spelar det någon roll när du får i dig ditt protein – eller är det totalmängden som räknas? Vi reder ut begrepp, nyanserar bilden och ger dig konkreta råd för träning som ger resultat.