Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livsstil är. Verktyget fungerar också som en hjälp för att avgöra vilken livsstilsförändring som är mest trolig att kunna ge störst hälsovinst från en mindre och vanligen realistisk förbättring av livsstilen.

Det här avsnittet är också släppt som ett videoavsnitt på youtube och det ses verkligen bäst där då det är en hel del diskussion kring formen på olika grafer vilket gör det lättare att titta samtidigt. I slutet av avsnittet går vi också igenom hur Willes hälsa

Du hittar verktyget som vi diskuterar tillsammans med en videoversion av avsnittet på http://traningslara.se/livsstil.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack
• (00:06:13) Hur bra är din livsstil just nu?
• (00:11:46) Varför det här är en bra idé enligt Jacob
• (00:14:58) Jacobs subjektiva ranking av viktiga livsstilsval för hälsan
• (00:20:28) Alkoholens hälsoeffekter
• (00:25:02) Rökningens hälsoeffekter
• (00:33:02) Fettmassans hälsopåverkan
• (00:37:01) Effekterna från fysisk aktivitet
• (00:41:49) Kostens hälsopåverkan
• (00:48:39) Sömnens hälsopåverkan
• (00:51:39) Sociala relationer och ensamhet
• (00:55:31) Närmiljöns påverkan på din hälsa
• (00:58:17) Jacobs inspiration till det här projektet
• (01:02:46) Jacobs sätt att skatta din livsstil i poäng
• (01:06:07) Wille skattar sig enligt Jacobs system
• (01:23:20) En del faktorer verkar mycket mer indirekt än direkt på hälsan
• (01:31:27) Det är meningen att de flesta får en hög poäng
• (01:38:39) Du kan göra ändringar i modellen själv om du vill
• (01:40:44) Koden är fri att använda och redigera för den som vill det