51. Så hindrar skam din läkning

Nominera oss till Guldpodden! 💛

Just nu pågår nomineringen till Guldpodden och det skulle betyda så mycket för oss om du ville nominera Vi har knipit klart! under kategorierna Årets podd och Årets hälsa/träningspodd.

Du nominerar på guldpodden.se/nominera och har till och med 3 november på dig. Det tar bara någon minut och varje nominering hjälper fler kvinnor att hitta till våra samtal om bäckenbotten, kropp och nervsystem.

Om avsnittet

I förra avsnittet pratade vi om skam och hur den påverkar både kroppen och nervsystemet. Den här gången går vi ett steg längre: Hur kan skam faktiskt stå i vägen för läkningen?

Vi pratar om tre mönster som vi ofta ser hos kvinnor vi möter: prestation, självkritik och otålighet och hur skam kan ligga som en rot under alla tre.

Kanske går du in i läkningen med full kraft, gör allt ”rätt” och vill se resultat snabbt. Eller så hamnar du i andra änden: det känns övermäktigt att ens komma igång, du tappar hoppet och kritiserar dig själv för att du inte gör tillräckligt. Ibland pendlar vi mellan båda.

I avsnittet pratar vi bland annat om varför:

• mer inte alltid är bättre när kroppen ska läka
• samma övning kan påverka kroppen olika beroende på hur du gör den
• jämförelser och jakten på snabba resultat kan skapa ännu mer press
• prestation och självkritik kan vara två sidor av samma mynt
• små, realistiska steg kan vara betydligt mer hjälpsamma än att försöka förändra allt på en gång.

För läkning handlar inte bara om vilka övningar du gör. Det handlar också om hur du möter dig själv medan du gör dem.

Kan du göra lite mindre? Vara lite mer nyfiken? Och börja lägga märke till hur du faktiskt pratar med dig själv längs vägen?

Lyssna på avsnittet och berätta gärna vad du tar med dig. 💛

-------------------------------------------------------------------Hjälp oss att hjälpa fler genom att sprida Vi har knipit klart!

✨ Följ/prenumerera på podden i Spotify eller Apple Podcasts så att du inte missar något avsnitt.

✨ Ge oss gärna fem stjärnor på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcasts. Det hjälper fler att hitta podden. ❤️🙏

✨ Dela gärna avsnittet i dina sociala medier och tagga Vi har knipit klart!, så att vi får möjlighet att tacka dig.

Mer från Frida & Helt Underliv®

👉 Gratis onlinekurs – Första hjälpen vid ont i underlivet

👉 Mjukstart för underlivet – e-bok med 20 avslappningsövningar för bäckenbotten

👉 Lugna blåsan – självstudiekurs för dig med urinträngningar

👉 Bakre ro – självstudiekurs för spänningar kring anus, svanskota och ländrygg

👉 Frida på Instagram

👉 Frida på YouTube

-------------------------------------------------------------Mer från Filippa & Moonrise

👉3 dagars gratis utmaning i hypopressiv träning

👉 Filippa på Instagram

👉 Filippa på YouTube