10. London Marathon, världsrekord & drama i alperna

I det här avsnittet av Mellan Passen tar vi med er till två helt olika löpupplevelser London Marathon och upplevelöpning Österrike.

Mathias har varit i London och fått uppleva London Marathon som hare. Att springa för någon annan, hålla tempo och ta beslut längs vägen är något helt annat än att jaga sin egen prestation. Och inte nog med det, han fick vara en del av ett historiskt lopp där det slogs världsrekord.

Vi pratar om:

• Hur det är att inte springa sitt eget lopp
• Skillnaden mellan att pacea på bana vs maraton
• Hur man håller tillbaka, läser av och tar beslut åt någon annan
• Vad som händer mentalt när prestationen inte är din egen
• Vanliga misstag när man är hare
• När man ska pusha – och när man ska hålla igen
• •Vad man gör när planen spricker
• Samtidigt har Fanny varit i Österrike och sprungit – med ett helt annat fokus. Här handlar det mindre om prestation och mer om upplevelse.

Vi pratar om:

• Skillnaden mellan prestation vs upplevelse
• •Att springa utan press
• Vad som händer när man släpper tider och istället är i nuet

Vi svarar också på era frågor och delar med oss av tre av våra stående baspass i träningen. pass vi själva återkommer till gång på gång, oavsett mål. Vi går igenom syftet med passen och hur de kan byggas upp.

• Dessutom:
• 👉 Wings for Life World Run – gå med i vårt team
• 👉 Följ oss på Strava och häng med i träningen

Passen som nämns i podden:

20-25 x 400 meter, vila 30 sekunder

Börja med färre repetitioner och längre vila (45 sekunder) och bygg upp volymen över tid

4x4 minuter, 1 min ståvila

Du ska kunna göra en femte intrervall när du är klar. Då ligger du rätt i tempo.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Signa upp på Wings for life world run den 10/5 https://www.wingsforlifeworldrun.com/

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.