- Affärsnyheter
- Alternativ hälsa
- Amerikansk fotboll
- Andlighet
- Animering och manga
- Astronomi
- Barn och familj
- Baseball
- Basket
- Berättelser för barn
- Böcker
- Brottning
- Buddhism
- Dagliga nyheter
- Dans och teater
- Design
- Djur
- Dokumentär
- Drama
- Efterprogram
- Entreprenörskap
- Fantasysporter
- Filmhistoria
- Filmintervjuer
- Filmrecensioner
- Filosofi
- Flyg
- Föräldraskap
- Fordon
- Fotboll
- Fritid
- Fysik
- Geovetenskap
- Golf
- Hälsa och motion
- Hantverk
- Hinduism
- Historia
- Hobbies
- Hockey
- Hus och trädgård
- Ideell
- Improvisering
- Investering
- Islam
- Judendom
- Karriär
- Kemi
- Komedi
- Komedifiktion
- Komediintervjuer
- Konst
- Kristendom
- Kurser
- Ledarskap
- Life Science
- Löpning
- Marknadsföring
- Mat
- Matematik
- Medicin
- Mental hälsa
- Mode och skönhet
- Motion
- Musik
- Musikhistoria
- Musikintervjuer
- Musikkommentarer
- Näringslära
- Näringsliv
- Natur
- Naturvetenskap
- Nyheter
- Nyhetskommentarer
- Personliga dagböcker
- Platser och resor
- Poddar
- Politik
- Relationer
- Religion
- Religion och spiritualitet
- Rugby
- Så gör man
- Sällskapsspel
- Samhälle och kultur
- Samhällsvetenskap
- Science fiction
- Sexualitet
- Simning
- Självhjälp
- Skönlitteratur
- Spel
- Sport
- Sportnyheter
- Språkkurs
- Stat och kommun
- Ståupp
- Tekniknyheter
- Teknologi
- Tennis
- TV och film
- TV-recensioner
- Underhållningsnyheter
- Utbildning
- Utbildning för barn
- Verkliga brott
- Vetenskap
- Vildmarken
- Visuell konst
Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska
Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer och yoga som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden.
Guidningarna är på Svenska eller Engelska. Blandar guidade meditationer med restorativeyoga, yoganidra och andningsövningar.
Podden delar bland annat meditationer som kommer från Mindfulness Programmet MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction som är ett 8 veckors program som du kan läsa mer om här: https://www.mbsrsweden.se
Avsnitt
Visualiseringsmeditation (10 min)
Varmt välkommen till denna visualiserings meditation, en stund bara för dig, en möjlighet att stanna upp och kliva in i någonting mjukt och stilla. Öppna dörren till ditt inre och utforska.
Välkommen, kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Meditation för ökad koncentration (15min)
🎧 Välkommen till en stund för dig.
I det här avsnittet guidas du in i en meditation som ger dig en paus – ett stilla andetag mitt i vardagens tempo. Vi utforskar tillsammans koncentrationsfönstret. En stund att samla ihop dig, landa i det som är viktigt just nu, och bara få vara.
Tillsammans skapar vi ett inre rum utan brus.
Ett mjukt utrymme där sinnet får klarhet, kroppen får vila och du får komma närmare dig själv.
Ta emot den här stunden som en gåva – från dig, till dig. 💛
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Lugn i stormen - en meditation vid oro (10 min)♥️
Varmt välkommen till denna meditation som är för dig som bär på oro.
Den här stunden är för dig. Du behöver inte vara någon annan än du är. Du behöver inte må på något särskilt sätt. Det här är en plats där du får känna precis det du känner – möta det som finns där med en mjukhet, och långsamt börja andas lite lättare.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Nadi Shodhana - Alternativ näsandning (8min)
✨ Välkommen till växelvis näsandning eller Nadi Shodhana✨
Detta är en övning som hjälper till att skapa balans och harmoni genom att rena kroppens energikanaler och stilla sinnet.
Namnet Nadi Shodhana kommer från sanskrit, där 'Nadi' betyder energikanal och 'Shodhana' betyder rening. När vi praktiserar denna teknik ger vi oss själva möjligheten att släppa taget om stress och bjuda in klarhet, fokus och ett djupt inre lugn.
Den här enkla men kraftfulla andningsövningen är perfekt när du behöver en stund av återhämtning, när livet känns överväldigande eller när du bara vill landa i dig själv.
Ta ett mjukt andetag och följ med på denna resa mot balans och frid.
Låt oss börja
❤️Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Restorativeyoga Barnets position (15 min)
Välkommen till denna guidade restorative yoga klass där vi tillsammans ska utforska Barnets position, även kallad Balasana. Vi tar oss tillsammans in i positionen och stannar där i ca 15 minuter för att låta kroppen bara få vara en stund.
Detta är en djupt återhämtande och lugnande position, perfekt för att släppa spänningar och bjuda in en känsla av trygghet och vila.
Vi behöver en yogamatta, ett bolster eller soffkudde 1-2 filtar och 2 yogablock (eller tjocka böcker).
Njut barnet! Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Mjukna andetaget (10 min)
Välkommen till denna guidade andningsövning. Under de kommande tio minuterna ska vi tillsammans utforska hur vi kan mjukna in i andetaget, släppa spänningar och bjuda in en djupare känsla av närvaro och lugn.
Oavsett var du befinner dig just nu, se om du kan skapa en bekväm position för dig själv. Kanske vill du sitta med ryggen rak men avslappnad, eller ligga ner med stöd under huvudet och knäna. Låt händerna vila i knät eller vid sidorna av kroppen.
Slut ögonen mjukt om det känns bra, eller sänk blicken.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Yoga Nidra för läkning❤️🩹 (22min)
Välkommen till denna Yoga Nidra som fokuserar på självläkning och återhämtning. Vi bjuder in till läkning fysiskt, mentalt och emotionellt, vi låter ett gyllene ljus svepa över oss. Vi aktiverar vår naturliga förmåga att reparera och balansera oss själva.
Låt dig själv vila tungt mot underlaget, släppa taget om allt och bara vara för en stund ge din kropp, ditt tempel vad den behöver...
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Självmedkännande paus (7 min) MSC programmet
Välkommen till en Självmedkännande paus, denna meditation är en del av Mindful Self-Compassion-programmet (MSC).
Det är en kort övning, och tanken är att vi ska kunna använda den i vardagen – precis när vi behöver den – för att möta oss själva med medkänsla i stunder av svårigheter.
Självmedkänsla handlar om att bemöta vår egen smärta med samma värme och omsorg som vi skulle visa en kär vän eller ett barn som har det svårt.
Den här övningen består av tre steg, där vi får uppleva de tre grundpelarna i självmedkänsla:
1. Medveten närvaro – att se och bekräfta vår upplevelse.
2. Medmänsklighet – att påminna oss om att vi inte är ensamma i det vi går igenom.
3. Vänlighet – att ge oss själva den omsorg vi behöver.
Hoppas du ska tycka om guidningen,
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Mental scanning - to explore the inner landscape (10 min)
Welcome to this mental scanning meditation.
Together, we will explore and observe the inner landscape—our thoughts, emotions, and sensory experiences. This meditation is designed to bring clarity and calmness, allowing us to cultivate awareness and presence in the moment.
Take a deep breath, settle in, and let’s begin.
♥️ Camilla
💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.
👉 Make sure you don’t miss an episode by subscribing on platforms like Apple Podcasts or Spotify.
✨ Feel free to share the podcast on Instagram – tag @camillastrandmark_yogamind.
❓ Want to learn more about our courses, classes & coaching? – Check out https://yogamindonline.se.
Gudinnepositionen - Restorativeyoga (15min)
Varmt välkommen till denna Restorative Yoga, en praktik som fokuserar på att ge kroppen och sinnet utrymme för djup vila, återhämtning och balans.
I en värld full av krav och högt tempo samlar vi ofta på oss stress och spänningar. Restorative Yoga ger oss en chans att sakta ner, vara närvarande och aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga mekanism för läkning och återhämtning.
Under dagens pass kommer vi att fördjupa oss i Supta Baddha Konasana, eller gudinnepositionen, en återhämtande ställning som mjukt öppnar upp höfterna och bröstkorgen. Den är utformad för att ge stöd, komfort och en känsla av trygghet för hela kroppen.
Låt oss tillsammans skapa en rofylld plats där vi kan tillåta oss att slappna av, släppa taget om dagens tyngder och bara vara.
Hoppas du ska gilla guidningen.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Arbetsplatsmeditation för ökad fokus, sittande meditation (5min)
Det här är en meditation som passar bra att göra när du behöver en paus under arbetsdagen. En sittande kort meditation. Vi förankrar oss i andetaget för att ge oss en stunds vila och öka vår fokus och kreativitet. Så att vi kan fortsätta dagen med närvaro och ny energi.
🙏Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Sinnesscanning meditation (10 min)
Varmt välkommen till denna sinnesscanning, en meditation där vi scannar vårat inre landskap, tankar, känslor och sinnesintryck. Vi observerar med en nyfikenhet utan att döma, för att skapa klarhet i sinnet och vara närvarande i det som är just nu.
🙏Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Yoga Nidra med Självmedkänsla🥰 (20 min)
Varmt välkommen till denna Yoga Nidra som har temat självmedkänsla. Vi skapar en varm närande upplevelse med ett varmt ljus som får omge oss, vi upprepar några vänliga, lugnande fraser till oss själva och bara ger oss en hel massa kärlek och omtanke.
Självmedkänsla, compassion är så viktig för vår hälsa, både för oss själva och för de som vi har runt omkring oss.
♥️♥️♥️ Kärlek,
🙏Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
En paus under arbetsdagen - liggande meditation (5 min)
Välkommen till denna paus under arbetsdagen, denna meditation passar bra att göra närsomhelst under dagen när du behöver landa, skapa fokus, vänlighet och klarhet.
Sätt en mjuk intention för dagen. Kanske är det att påminna dig själv om att ta en liten paus då och då, att prioritera en kort stund för stillhet mellan uppgifterna, eller att låta andningen vara en förankring när stressen dyker upp.
Låt denna intention landa djupt inom dig, som en påminnelse om att vara snäll mot dig själv under arbetsdagen.
Ta med dig denna känslan ut i resten av dig dag.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Yoga för cancer Intervju med Anna Linnarsson Wiklund och Camilla Strandmark (45 min)
Varmt välkommen till denna intervju med Anna och Camilla, som driver Yoga för Cancer i Sverige.
I detta samtal delar Camilla och Anna med sig om sina upplevelser som cancerpatienter, yoga för cancer lärare och verksamma inom sjukvården, Camilla jobbar som sjuksköterska och Anna som läkare.
De berättar om yogaformen yoga för cancer, hur yoga har hjälpt dem under och efter cancerbehandlingarna och hur de använder yoga i vardagen.
I slutet av avsnittet berättar vi om hur du kan yoga tillsammans med oss och här nedan hittar du våra kontaktuppgifter:
Kontaktuppgifter till Anna & Camilla:
Hemsida: https://yogaforcancer/
Facebook: https://www.facebook.com/yogaförcancer
https://www.facebook.com/camillastrandmark
Instagram: https://www.instagram.com/yoga_for_cancer/
Instagram Anna: https://www.instagram.com/annaseyeonhealth
Instagram Camilla: https://www.instagram.com/camillastrandmark_yogamind
♥️♥️♥️
Camilla och Anna
Viparita Karani – återhämtande restorative yoga (20 min)
Varmt välkommen till denna restorative yoga klass, där vi fokuserar på en djupt återhämtande position, Viparita Karani, "benen upp mot väggen".
Vi stannar i positionen i ca 20 minuter för att varva ner, släppa stress och återställa balans i kropp och sinne.
Du behöver ha en kudde, en fílt och en ögonpåse eller sjal/handduk i denna klass.
Det här är en perfekt stund för dig som behöver en paus från vardagen, och den här positionen kan praktiseras av alla, oavsett erfarenhet.
Se till att göra det riktigt bekvämt för dig. Restorativeyoga kallas också för stressens antidot, så gör dig beredd på återhämtning.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Andningsövning med fokus på utandningen (7min)
Varmt välkommen till denna korta andningsövning som passar perfekt att göra på rasten på jobbet, stunden på bussen eller bara när som helst under dagen när du har 7 minuter över och vill använda dem till att landa i dig själv.
I denna andningsövning fokuserar vi på att förlänga utandningen, vi aktiverar då vårat parasympatiska nervsystem, vårat vilosystem, säger till kroppen att det är ok att vila och bara vara för en stund.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
✨💭Drömmarnas Yoga Nidra (20 min)💭✨
Varmt välkommen till denna Drömmarnas Yoga Nidra där vi låter oss vaggas in i drömmarnas värld.
Vi kommer att upptäcka en vacker blomsteräng och låta oss sjunka ner i en fantastiskt skön, mjukt bäddad och inbjudande säng på ängen. Mjukna, sjunka ner i underlaget.
Episoden börjar med en kort introduktion till vad Yoga Nidra är, om du vill hoppa över den kan du spola fram 90 sekunder.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Mikro-paus meditation (5 min)
Välkommen till denna korta mikro-paus meditation. Ta ett ögonblick för att ge dig själv denna lilla paus och känn hur du ger ditt sinne och kropp en chans att vila och återhämta sig.
Du kan göra denna meditation när som helst under dagen när du behöver en paus, en stunds vila eller fylla på med ny energi.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Mjukna med meditation (11 min)
Varmt välkommen till denna meditation där vi tillsammans mjuknar kropp och sinne. Vi låter oss bara vara för en stund, kopplar bort allt annat, sjunker ner i underlaget och låter hela kroppen få smälta.
En stund för dig själv, med dig själv.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Ute Yoga Nidra (25 min)
En yoganidra som du med fördel kan göra utomhus; på stranden, i trädgården, i skogen eller hängmattan. Bjud in en stund Yoga Nidra i din dag, en stund för DIG.
Låt dig mjukna, utforska ditt inre och din omgivning, låt dig själv bara vara för en stund. Lita på att yoganidran ger dig det du behöver just nu.
Meditationen är inspelad i skogen så du kommer att höra skogens sus och fåglarnas kvitter.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Skogsmeditation 🌳 (10 min)
Varmt välkommen till denna skogsmeditation. Slå dig ner på en sten, stubbe eller annan bekväm plats och låt dig landa i närvaro för en stund.
Meditationen är inspelad i de Bayerska skogarna, så du kommer att höra vinden, löven och skogen runtomkring.
Vi utforskar med alla våra sinnen.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Grounding meditation (9 minutes)
Welcome to this grounding meditation. We will take a moment to explore the body, breath, and mind, allowing ourselves to get grounded and rooted.
You can do this meditation anytime during the day when you need to ground yourself and connect to the present moment.
Love,
Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Nutidsfönstret- en meditation för att Släppa taget (8 min)
Nutidsfönstret - en meditation för att Släppa taget.
Vi vill bara vara här och nu och ingen annanstans för en stund. Lycka & hälsa är förknippat till vår förmåga att spendera vår närvaro i nutidsfönstret, ju mer tid vi spenderar här desto mer välmående kan vi blir. Vi jobbar med vår närvaro i en behaglig meditation.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Visualiseringsmeditation - Den fridfulla trädgården🌳 (8 min)
Varmt välkommen till en visualiserings-meditation där vi tillsammans utforskar en fridfull trädgård. Vi känner gruset under fötterna, dofterna, de vackra blommorna och känner dammens svalka och avkoppling skölja över oss.
Vi andas in frid, lugn, och andas us eventuell stress och oro.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Andningsbalanserande övning, Padadhirasana (8 min)
Varmt välkommen till denna andnings-balanserande pranayama (Padadhirasana), en andningsövning där vi sätter händerna under armhålorna och verkligen känner andetaget rörelse vid våra revben.
Du kan sitta i valfri position, eller på knäna med underbenen under dig. Låt ryggen inta en neutral kurvatur, släpp ner axlarna från öronen. Korsa armarna framför dig och låt hö hand komma i vä armhåla och vä hand i hö armhåla, med tummarna vända uppåt. Applicera ett lätt tryck från handflatorna in mot revbenen och upp mot armhålorna.
Styr din fokus till känslan i händerna där andetaget rör sig.
Denna andningsövning balanserar kroppen, och öppnar upp flödet i näsborrarna.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Incheckning - en kort mindfulness meditation (5 minuter)
Vi stannar upp en stund där vi är just nu och checkar in det inre. Du kan vara sittande, stående, gående eller liggande. Utforska vad som rör sig, tankar, känslor och fysiska sensationer.
Just nu.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Kroppsscanning som bjuder in tystnad (15 min)
Välkommen till denna kroppsscanning som bjuder in till mer tystnad. Vi låter vår uppmärksamhet röra sig runt i kroppen och bjuder också in stunder av stillhet.
Låter vår fokus vilsamt röra sig i vår egen kropp, blir medvetna och samtidigt övar vi i att släppa taget.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Jordad i nuet ~ en lugnande meditation (10 minuter)
Välkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det känns att bli buren av jorden, att vila tryggt där vi befinner oss just nu.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Grundande stående meditation med fokus på vår hållning (6 min)
Vi utforskar vår kropps position och hållning. Övningen är stående, så den passar fint att göra närsomhelst under dagen till exempel då du står i en kö, väntar på bussen eller bara har några minuter över och vill grunda dig i nuet.
Vi mjuknar in i vår egen kropp, aktiverar vår kroppsstrumpa, låter sinnet stillna och bara är för en stund.
När du gjort meditationen guidat några gånger kan du sedan guida dig själv på egen hand.
💞 Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Meditation för att lindra oro och ångest (11 minuter)
Välkommen till denna meditation som är för att hjälpa oss att släppa taget om oro och ångest. Vi riktar uppmärksamheten till tyngd, spänningar, stress, oro eller ångest och låter vattenfallet hjälpa oss att acceptera och släppa taget.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
3-stegs andning ( 5minuter)
Välkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vår position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. SÅ börjar vi att bjuda in lite längre lite djupare andetag med start i botten på magen, fyller först magen, bröstkorgen och så hela vägen upp till nyckelbenen.
Om du vill kan du räkna till 4-5-6 vid inandning, hålla andetaget och räkna till 1-2-3, sedan andas ut på samma siffra som du andades in och hålla andetaget ute på samma siffra som du höll inandningen, innan du bjuder in nästa andetag.
NJUT av andetaget🥰
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Yoga nidra för vila🌱
Välkommen till en Yoga Nidra för Vila♥️
Kom till rätta i en skön liggande position, vi kommer att göra en traditionell yoga nidra, som också kallas för yogisk sömn. Vi utforskar våra medvetandenivåer och hjälper kroppen att släppa taget och bara via. Växlar över från görandet till varandet.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Morgonens klarhet - meditation (7 min)
Välkommen till meditationen morgonens klarhet. Denna meditation passar bara att göra på morgonen, vi visualiserar dagen gry, bjuder in till att känna efter vad vi behöver och visualiserar solen långsamt stiga tillsammans med vår intention eller önskan för dagen.
Meditationen är ca 7 minuter lång och kan göras sittande eller liggande.
🙏 Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Andningsövning - fyll på & släpp taget (10 min)
Välkommen till en andningsövning där vi fyller på det som vi ha mer av, det som vi önskar, och samtidigt släpper taget om det som vi inte längre behöver.
Vi använder andetagets kraft för att mjukna och låta våra önskningar och intentioner få ta plats och låter det som vi vill bli av med få pustas bort.
Meditationen är 10 minuter lång och kan göras sittande eller liggande.
🙏 Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Liggande meditation med fokus på trygghet (20 min)
Varmt välkommen till denna liggande meditation, vi landar in i vår egna trygghet med hjälp av kropp, andetag och sinne. Vi visualiserar vår egna trygga plats och ger oss själva en närande, återhämtande stund.
🙏 Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Pause - a short mindfulness meditation 15 min (English version)
Welcome to this short mindfulness meditation that gives you a break at any time during the day. A moment for you to just land, feel your body, gather energy, and pause from the impressions of the outside world. We will turn our attention to inner self and let everything slow down for a moment.
🙏 Camilla
💗 If you like the podcast, please leave a review - your words help spread yoga & mindfulness. 👉 Make sure you don't miss an episode by subscribing in e.g. Apple Podcasts or Spotify. ✨ Feel free to share the podcast on Instagram - then tag @camillastrandmark_yogamind ❓Would you like to know more about our courses/classes & coaching? - Check out https://yogamindonline.se
Yoga Nidra med glittrande skimmer✨
Varmt välkommen till denna Yoga Nidra där vi kommer att sprida ett glimmrande, varmt, närande skimmer över oss för att hjälpa oss att mjukna och släppa taget.
Nidran passar perfekt att göra i sängen för att somna lättare eller om du vill ha en paus under dagen.
Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space).
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Det fulla yogiska andetaget- pranayama - en andningsövning
Varmt välkommen till den här andningsövningen. Vi praktiserar det fulla yogiska andetaget tillsammans. Fyller först bukhålan, och sedan bröstkorgen, hela vägen upp till våra nyckelben, håller där andetaget inne ett ögonblick innan vi släpper ut luften uppifrån och ner. En övning som stimulerar vårat lymfatiska flöde, stärker våra andningsmuskler, diafragma och ger oss balans.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Mountain Meditation - Grounding Meditation
Welcome to this grounding mountain meditation. Visualize the most beautiful mountain you have ever seen infront of you. Let your body and the mountain become one. Explore the mountain, and your body, the inner and outer climate. The mountain is steady, grounded, stands firm, like you are.
The mountain has a lot to teach us - if we listen to it.
♥️ Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Yoga Nidra för att släppa stress
Varmt välkommen till denna Yoga Nidra för att släppa taget om stress.
Yoga Nidra är en djup och avslappnande meditationsteknik som gör att du kan släppa taget om sådant du inte längre behöver och få kontakt med ditt djupare jag. Yoga Nidra kallas också för Yogisk sömn, du kan använda guidningen för att somna, en stunds vila eller om du verkligen vill släppa taget om stress som finns runt dig.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Paus ~ 7 minuters nedvarvning
Paus
En kort mindfulnessövning som ger dig en paus närsomhelst under dagen. En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, hämta energi, och pausa från omvärldens intryck. I övningen vänder du uppmärksamheten till ditt inre och låter allt sakta ner för en stund.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏
Sagonidra - Yoga Nidra för barn✨✨✨
Varmt välkommen till denna SagoNidra som passar såväl vuxna men kanske ännu mer barn, som vill slappna av en stund eller få hjälp att somna. Vårat favorit gossedjur, docka, snuttefilt eller husdjur får vara med oss i denna yoganidra♥️
Ett vackert magiskt glitter kommer att strösslas på oss, det kommer att hjälpa oss att slappna av och kanske också somna✨
Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas, Nidra kan användas med fördel på kvällen inför sänggåendet eller för en stunds paus under dagen. Så lägg dig bekvämt, gärna i sängen och följ min röst.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Yoga Nidra with focus on letting go (English version)
Welcome to this Yoga Nidra with focus on letting go.
Yoga Nidra translates to "yogic sleep" it is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep, the hypnagogic space. Being in that space can help us heal the body, lower our stress levels and decrease anxiety.
This guided yoga Nidra is designed to help you let go, let go of everything around you so just can be for a while. Research shows that a wandering mind is an unhappy mind, so being in the present moment can actually help us be happier and more content.
You can use this Nidra if you want to go asleep or if you need a nurturing rest during the day.
Love Camilla♥️
Please share: @camillastrandmark_yogamind
Web: https://yogamindonline.se
Kort kroppsscanning 15 minuter
Välkommen till denna korta kroppsscanning som du kan göra liggande eller sittande. Guidningen är 15 minuter lång. Vi föreställer oss att vi lyser med en ficklampa på olika delar av kroppen och låter hela kroppen bli tung och avslappnad.
Du kan göra kroppsscanningen närsomhelst under dagen då du behöver en kort paus eller inför sänggåendet.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se 🙏
Yoga Nidra, förbered dig för sömn (20 min guidning + 20 min mjuk musik)
Välkommen till denna Yoga Nidra som förbereder dig för sömn. Kanske vill du praktisera denna nidra i sängen och låta dig somna till guidningen. Kanske vill du göra nidran för att få en paus under dagen.
Guidningen är cirka 20 minuter, därefter följer 20 minuters mjuk avslappnande musik.
Sov gott, sov gott, sov gott,
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se 🙏
Yoga Nidra for sleep (English version)
Yoga Nidra translates to "yogic sleep" and is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep, the liminal space or the hypnagogic space. Being in that space can help us heal the body, lower our stress levels and decrease anxiety.
This guided yoga Nidra is designed to prepare you for sleep and/or promote a deep level of relaxation. Drift off into a deep restful sleep as you progressively relax, soften and release.
You can use the Nidra if you can't fall asleep at night or if you wake up in the middle of the night and can't go back to sleep. Even though the intention is sleep - don't be hard on yourself. Maybe you’re drifting into sleep maybe not, both is ok. Even if you don't fall asleep, the Nidra has a nurturing and calming effect on your nervous system.
Love Camilla♥️
Please share: @camillastrandmark_yogamind
Web: https://yogamindonline.se
Yoga Nidra med fokus på tacksamhet🙏
Yoga Nidra med fokus på att släppa taget, att uppmärksamma tacksamhet. Yoga Nidra är en djupt avslappnande yogaform, yogisk sömn. Du guidas genom yoganidrans olika stadier som är: att välkomnas, scanna kroppen, fokusera på andningen, uppmärksamma motsatser, visualisera och slutligen att landa tillbaka i kroppen. Denna Nidra kan användas för att väcka dig på morgonen, under dagen för en paus eller för att avsluta dagen. Det vi fokuserar på växer, så vi låter tacksamheten flöda.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏
Andningspaus~En kort meditation med fokus på andetaget🌬
Varmt välkommen till en kort paus🙏
En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, fokusera en stund på andetaget, bara andetaget. Pausen är 8 minuter, passar att göra närhelst under dagen när du behöver en paus, eller för att hämta hem ny energi.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏
Den flygande mattan - Yoga Nidra✨✨✨
Det här är en Yoga Nidra som passar såväl vuxna som barn, som vill slappna av en stund eller få hjälp att somna. Vi ger oss ut på en magisk färd tillsammans, svävar på vår vackra flygande matta. Betraktar den vackra kvällshimlen med stjärnor och månen som lyser klart. Vi låter en ficklampa lysa runt i vår kropp för att slappna av i hela kroppen och så strösslas det magiskt glitter på oss✨
Bara lägg dig ner bekvämt, gärna i sängen och följ min röst, kanske somnar du gott, kanske får din kropp en sköns stunds vila.
Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas, Nidra kan användas med fördel på kvällen inför sänggåendet eller för en stunds paus under dagen.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Tacksamhetsmeditation🙏 8 minuter
Varmt välkommen till denna tacksamhetsmeditation.
Vi fokuserar i denna meditation på det som ger oss kraft och energi och släpper det som inte längre ger oss. Vi undersöker vad vi kan känna tacksamhet för och hur det känns. Forskning har visat att tacksamhetsövningar hjälper oss att må bättre och att skatta hälsa högre. Det behöver inte vara stora saker, utan kan vara vanliga, små saker i vår vardag, exempelvis människorna vi har runt oss, kaffets smak, solens värme eller dagen på jobbet.
Meditationen är ca 8 minuter lång, med bakgrundsmusik.
Kom tillrätta i en behaglig position.
Tack Tack Tack🙏
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
♥️Metta Meditation - Kärleksfull Vänlighet 8 min
♥️Kärleksfull Vänlighets meditation är en meditation där vi riktar, kärlek, värme och omtanke till oss själva och de som finns runt omkring oss, nära och längre bort. Metta är en djup önskan om att det ska gå väl för dig själv och för andra. Den är fri och kräver inte något tillbaka. Så låt oss komma tillrätta i en bekväm position och odla kärlek🌱
Meditationen är 8 minuter lång, med bakgrundsmusik.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Mediandning - 11 minuter, andningsmeditation, liggande.
Varmt välkommen till 11 minuters MediAndning. Mediandning är en del av mediyoga som kan användas som en andningsmeditation när du behöver en stunds närvaro, eller då du praktiserar MediYoga. Du kan vara liggande eller sittande.
Vi använder oss av drishti, ögonpositionen centrerad mellan ögonbrynen. Mantrat Sat-nam. Vi utforskar nyfiket vårat andetag. Låter oss bli andade och kanske kan vi tillåta oss att njuta av det fulla andetaget.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Andrum - en andningsmeditation 6min (del av MBSR programmet)
Välkommen till en kort andningsmeditation där vi fokuserar på känslan av andetaget i vår kropp. Denna meditation är 6 minuter, du kan göra den närsomhelst under dagen då du behöver ett andrum. Du kan göra den sittande eller i annan valfri position.
Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Välkommen till mattan🙏
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏
Yoga Nidra - en kort paus (med musik 🎵)
Välkommen till en kort Yoga Nidra, för en paus. Du kan använda dig av klassen närsomhelst under dagen för en paus, för att fylla på med energi inför dagen direkt på morgonen, eller på kvällen för att främja sömn. Ge kropp och sinne möjlighet till återhämtning och påfyllning av ny energi. Det enda du behöver är att följa min röst, inte nödvändigtvis lyssna, du kan låta min röst finnas i bakgrunden. Denna Yoga Nidra finns i två varianter en med musik och en utan musik.
Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Tillåt dig att vandra mellan vaken och sovande,
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Yoga Nidra - en kort paus (utan musik)
Välkommen till en kort Yoga Nidra, för en paus. Du kan använda dig av klassen närsomhelst under dagen för en paus, för att fylla på med energi inför dagen direkt på morgonen, eller på kvällen för att främja sömn. Ge kropp och sinne möjlighet till återhämtning och påfyllning av ny energi. Det enda du behöver är att följa min röst, inte nödvändigtvis lyssna, du kan låta min röst finnas i bakgrunden. Denna Yoga Nidra finns i två varianter en med musik och en utan musik.
Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Tillåt dig att vandra mellan vaken och sovande,
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Restorative Yoga Lyx - återhämtande terapeutisk yoga💞
Restorative yoga är en stilla, vilsam yogaform, Vi växlar över från görandet till varandet. Tar oss tillsammans in i några återhämtande positioner, där vi stannar länge och låter vårat parasympatiska nervsystem dominera och läka kroppen.
Vad behöver vi till klassen: Yoga matta (eller vanlig matta), 2 yogablock (eller tjocka böcker), 2-4 kuddar i olika storlekar, en filt, en ögonpåse (eller schal) och en stol. Vi låter kroppen vara i en timme, bara vara.
Välkommen till mattan✨
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Yoga Nidra för återhämtning
Välkommen till en Yoga Nidra klass med fokus på återhämtning. Klassen kan användas närhelst du behöver den, för en stunds återhämtande paus under dagen, för att starta dagen med ny energi, eller inför sänggåendet. Vi tillåter oss att landa, mjukna, vila för en stund. Nidran inleds med stilla lätta rörelser liggandes innan vi går in i stillheten tillsammans.
Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande, i Yoga Nidra är det tillåtet att somna, våga lita på att din kropp tar emot vad du behöver💞.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Gående meditation med fokus på sinnesupplevelse🚶🏼♂️
Välkommen till denna gående meditation, du kan göra den där du är, under skogspromenaden eller stadspromenaden. Meditationen är ca 10 minuter lång, vi fokuserar på upplevelser under vår promenad, använder alla våra sinnen. Vid inspelningen är vi i en skog och promenerar och mediterar tillsammans med fåglarna, vinden och allt annat runt oss✨
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om oss? - Kolla in på https://yogamindonline.se🙏
Sommarmeditation med fokus på grundning🌞🧘🏽♀️🌻
Välkommen till denna sommarmeditation som du kan göra närhelst du behöver landa, stanna upp för en kort stund. Meditationen är 10 minuter lång och fokuserar på våra sinnen och vi utforskar kroppens tyngd och lätthet. Meditationen passar perfekt att göra var, och när som helst. Vid inspelningen sitter vi på en brygga tillsammans med måsar, kluckande vågor och vind.
Välkommen att slå dig ner där det passar dig✨
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏
Sittande meditation 40 minuter (del av MBSR programmet)
Välkommen till denna 40 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position. Du guidas genom olika fokusområden: andetaget, kroppen, ljuden, tankarna och den öppna närvaron.
Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Välkommen till mattan🙏
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏
Yoga Nidra för nedvarvning
Yoga Nidra klass med fokus på nedvarvning, passar perfekt att göra i sängen för att varva ner inför natten, somna lättare och kanske också behålla djupet på sömnen längre in under natten. Passar extra bra för dig som ibland har svårt att somna. Kan också göras som paus-nedvarvning under dagen.
Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space).
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Bergsmeditation (del av MBSR programmet)
Bergsmeditation🏔
Visualisera det vackraste berg du någonsin sett och låt dig själv, din kropp bli berget. Känn stabiliteten, grundningen, tyngden och uppåt-riktningen. Notera årstidernas skiftningar runt berget, liksom vårt livs skiftningar. En rotande meditation som kan hjälpa dig att skapa fokus och koncentration.
Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Välkommen till mattan🙏
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏
Stående Yoga (del av MBSR programmet)
Välkommen till Stående yoga, denna klass är ca 40 minuter. Vi utforskar kroppens gränser och begränsningar på ett snällt, inkännande och hänsynsfullt sätt. Du kan utföra yogan med öppna eller stängda ögon, bara lyssna på guidningen. Låt dig verkligen känna varje rörelse i kroppen.
Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Välkommen till mattan🙏
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/
🙏
Yoga Nidra för sömn
Yoga Nidra klass med fokus på sömn, passar perfekt att göra i sängen för att somna lättare och kanske också behålla djupet på sömnen längre in under natten. Passar extra bra för dig som ibland har svårt att somna.
Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space).
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Sittande meditation 35 minuter (del av MBSR programmet)
Välkommen till denna 35 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position. I denna meditation är kroppen fokus, vi utforskar känslotoner, använder våra sinnen till att undersöka ljuden runt oss, vi avlutar med öppen närvaro. Öppen närvaro är då vi öppnar upp och låter det som kommer till oss bara få komma, det kan vara minnen, bilder, känslor, vi undersöker dem ett tag och låter dem sedan flyga vidare. Meditationen innehåller också en hel del tystnad.
Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Välkommen till mattan🙏
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ 🙏
Yoga Nidra för ny energi
Yoga Nidra klass med fokus på ny energi, passar bra att göra under morgonen eller dagen för att ge dig själv ny energi, fokus och kreativitet.
Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space). Klassen består av: landning, sankalpa, kroppsscanning, andning, motsatser, bilder och fritt flöde.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
🙏
Sittande meditation 20 minuter (del av MBSR programmet)
20 minuters meditation som du kan göra i sittande eller i annan valfri position. Vårat fokus i denna meditation är andetaget, det lämnas också mycket plats för tystnad. Uppmärksamheten kommer att fara iväg, vi upptäcker det och för varsamt tillbaka uppmärksamheten till andningen, om och om igen.
Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Välkommen till mattan🙏
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/
🙏
Liggande Yoga med introduktion (del av MBSR programmet)
Välkommen till Liggande yoga, denna episod inleds med en introduktion till liggande yoga som är cirka en minut lång, därefter följer själva yogaklassen som är 40 minuter lång. I liggande yoga utforskar vi vår kropp, våra gränser och begränsningar. Inget ska vara obehagligt, lyssna in vad du behöver. Och utforska din egen kropp likt en forskare utforskar sitt forskningsobjekt!
Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Välkommen till mattan🙏
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/
🙏
MiA - Medvetenhet i Andetaget. Meditation med fokus på andetaget. (del av MBSR programmet)
MiA - Medvetenhet i Andetaget är en meditation där vi riktar vår uppmärksamhet till just andetaget. Vi riktar all vår fokus till hur vi upplever andetaget. Denna meditation är cirka 10 minuter lång, perfekt att göra då du vill grunda dig eller ta en kort paus.
Att uppmärksamheten far iväg och att vi upptäcker det o varsamt för den tillbaka och vilar med uppmärksammar andningen, är en del av meditationen.
Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Välkommen till mattan🙏
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/
🙏
show less
Kroppsscanning - Mindfulnessmeditation (del av MBSR programmet)
Välkommen till denna kroppsscanning.
Att öva Kroppsscanning innebär att med nyfiken och vänlig inställning undersöka hur saker och ting är i det pågående nuet utan att försöka ändra på något. Det finns inget mål med övningen förutom att uppmärksamma vad instruktionerna leder till. Avslappning i sig är inte ett mål med övningen.
Denna meditation är en del av mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Programmet inleds med en kort introduktion till vad kroppsscanning är på en dryg minut innan själva meditationen börjar, kroppsscanningen i sig är ca 40 minuter.
Välkommen till mattan🙏
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/
🙏
Mindfulness på Svenska - Introduktionsavsnitt - mindfulnesspodden.se
Premiäravsnittet av Mindfulness på Svenska som görs av Mindfulnesspodden.se MBSR Sweden. I detta första avsnitt pratar vi om vad mindfulness är, hur det kan berika ditt liv, Camilla presenterar sig och så avlutas avsnittet med en kort närvaromeditation.
Välkommen
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se/
🙏
Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska (Trailer)
Podcasten Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska är skapad av Camilla Strandmark. Podcastens innehåll och bilderna på den här sidan hämtas med hjälp av det offentliga podcastflödet (RSS).
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.