Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångspunkt används forskning och teorier framtagna av Panteleimon Ekkekakis.

Framför allt pratar Wille en del om artikeln: The relationship between exercise intensity and affective responses demystified: to crack the 40-year-old nut, replace the 40-year-old nutcracker!

Och Jacob berättar mer om hans modell Affective-Reflective Theory som du kan läsa mer om i det här bokkapitlet: Exercise behavior change revisited: Affective-reflective theory.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack
• (00:09:15) Vad gör så att vi upplever träning som tråkigt?
• (00:13:10) Betydelsen av intensiteten för hur vi upplever konditionsträning
• (00:22:11) Högre fysisk ansträngning gör att träningen känns sämre
• (00:26:31) Affective-Reflective Theory för motivation före och under träning
• (00:31:31) Saker som påverkar hur du upplever träningspass
• (00:33:19) Det vi minns från ett träningspass påverkas mycket av den värsta intensiteten
• (00:35:40) Avslutningen är också väldigt viktig
• (00:40:49) Tiden upplevs gå långsamt när det känns jobbigt
• (00:44:54) Kortsiktig upplevelse kontra att uppnå långsiktiga mål snabbare
• (00:50:12) Vi kan delvis övertyga oss själva om att vi gillar en viss typ av träning