S1E6. Martina Nelson om ADHD & föräldraskap – hållbara strategier | Expertavsnitt från “Två ADHD-mammor med en podd”

Återpublicerat expertavsnitt från Två ADHD-mammor med en podd (originalinspelning: Linea & Fanny), nu utgivet som del av Säsong 1 i Allt jag önskade någon sagt om kvinnlig ADHD.

Psykologen och författaren Martina Nelson (verksamhetschef på Smart Psykiatri) gästar podden och pratar om hur man faktiskt orkar föräldraskapet med NPF – när rutiner kraschar, skammen biter sig fast och omgivningen inte fattar. Vi går igenom känsloreglering, energiplanering, varför ”egen tid” inte är egoism, hur man kommunicerar behov till partner/familj, samt varför igenkänning och rätt sorts stöd (t.ex. IPSA) gör all skillnad.

Du får bl.a.:

• Varför livsomställningar (bebis! jobb! mindre sömn!) triggar NPF-utmaningar
• Energi­planering: när och hur du sparar/återfyller kraft i vardagen
• Känsloreglering i praktiken (innan affekten slår i taket) + hur omgivningen kan hjälpa
• Skuld/skam och den perfekta föräldern – sänk kraven smart, inte ”släpp allt”
• Självkännedom: sätt ord på dina behov (så partnern kan stötta rätt)
• Varför egen tid inte är lyx utan långsiktig hållbarhet
• IPSA och varför klassiska föräldrautbildningar ofta missar NPF-föräldrar
• ”Rätt människor” runt dig: igenkänning > goda råd

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.