SjälaRum Avsnitt 19, Meditation och de fem hindren

Vill du börja meditera? Eller har du provat men upptäckt att det finns vissa hinder. I dagens avsnitt går jag igenom kortfattat de fem hindren som vi alla möter när vi startar vår meditations resa. Låt dig inte hindras utan fortsätt med din meditations praktik, en stund i taget, ett andetag i taget. Våga stanna kvar oavsett vad som dyker upp och utforska ditt sinne med en nyfiken attityd. Allt är okej. Du är okej. Släpp prestation och ta hand om ditt sinne en stund.

De fem hindren:
1. Begär efter härliga sinnesupplevelser / girighet. (Sinnet vandrar och vill helst ha det härliga, habegär, mer, mer, mer)
2. Ilska/Missnöje/Motstånd/Irritation (Obehaget dyker upp, väcker motstånd)
3. Mental slöhet (Inte bry sig, eller faktiskt somna)
4. Rastlöshet (Svårt att behålla fokus, mentala impulser som hela tiden drar oss åt nya håll)
5. Oro/Tvivel (Tvivlar på sin egen förmåga, på meditationen, läraren etc).

Här finns en länk från Vipassanagruppen, som håller gratis meditationer (du får gärna donera det du kan och vill) för dig som vill meditera i grupp regelbundet. Sker online.
https://sangha.nu/de-fem-hindren-av-staffan-hammers/