De fyra översta chakrana - hjärta, röst, klarhet och rymd (inkl. guidad meditation)
Om avsnittet
Vad händer i kroppen när du har svårt att ta emot hjälp? När du sväljer orden istället för att säga vad du behöver? När huvudet bara snurrar och inget klarnar?
I det här avsnittet vandrar vi uppåt genom kroppens fyra övre energicentra - hjärtat, halsen, pannan och hjässan - och jag tar det jordnära, med kroppen som utgångspunkt. Du behöver inte tro på någonting för att känna igen dig. 🤗
Vi går igenom:
🤍 Hjärtat - kärlek, närvaro och varför så många av oss lever framåtlutade
🤍 Halsen - rösten, gränserna och den fascinerande kopplingen mellan käke och bäckenbotten
🤍 Pannan - klarhet och intuition, och varför lösningen på grumligheten sällan är att tänka mer
🤍 Hjässan - rymd och tillhörighet, som balanseras i vila snarare än ansträngning
Avsnittet avslutas med den guidade meditationen "Resan uppåt", där vi rör oss genom alla fyra områden med andning, beröring och fyra korta affirmationer: jag får ta emot · jag får ta plats · jag får se klart · jag är del av något större.
Jag inleder också med lite personligt om min egen vår och sommar - om att köra i diket, hitta tillbaka och bygga om från grunden.
I avsnittet nämner jag hemretreatet Ljus & Lätthet den 26 juli 2026. Vill du veta mer om Medlemsportalen och mina liveklasser hittar du allt på yogajenny.se.
Fler meditationer och yogapass finns i Medlemsportalen - korta stunder som den här och längre pass, sorterade efter hur du mår snarare än vad de heter.
🍂 Gratis yogaklass Din inre balans, live på Zoom tor 12/11 kl. 19.00 - 20.30, sön 15/11 kl. 9.00 - 10.30 och mån 16/11 kl. 19.00 - 20.30. Samma klass alla tre gångerna, så du väljer den dag som passar dig. Vi rör oss lugnt, andas tillsammans och landar på slutet, och du får inspelningen på mail om du inte kan vara med live. Anmäl dig gratis här
🍂 Yinyoga genom årstiderna, kursen i egen takt med grunden i yinyoga och djupet från traditionell kinesisk medicin. Läs mer om kursen här
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se med Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se finns tillgänglig på flera plattformar. Informationen på denna sida kommer från offentliga podd-flöden.