Visste du detta om Yinyoga? Stretch, fascia, leder och djup återhämtning

I det här avsnittet pratar vi om yinyoga – en stillsam och otroligt återhämtande yogaform som jag brukar beskriva som att ge sig själv en stor varm kram.

Yinyoga är inte “bara att ligga still” och det är inte heller bara stretching. Här stannar vi i positioner 2–5 minuter (ibland längre), men utan att spänna oss eller pressa. Tvärtom - vi vill kunna slappna av och vila i positionen, så att kroppen kommer åt de djupare lagren – bindväv, fascia, leder och ligament. Det är ofta där stress, spänningar och stelhet sätter sig.

I avsnittet berättar jag om:

• varför yinyoga ibland kallas ”ledernas yoga”
• hur stillheten och den mjuka, ihållande stretchkänslan kan göra fascian mer mjuk och elastisk
• hur cirkulation och vätskeflöde i vävnaderna kan påverkas – och varför det kan kännas så frigörande
• yinyogans koppling till traditionell kinesisk medicin och meridianer (energiflöden)
• hur yinyoga kan stötta nervsystemet och hjälpa oss att växla från stress till vila, med bättre återhämtning och sömn som möjlig effekt

Jag pratar också om hur du kan tänka om du:

• tycker att stillheten känns utmanande (och hur du kan använda andetaget som stöd)
• är överrörlig och behöver stötta upp kroppen extra, även om du inte alltid känner “stretch”

Du får också praktiska tips: kuddar, filtar, block eller bolster hjälper dig att ”täppa till mellanrummen” mellan kroppen och golvet så att du kan vila bekvämt – och jag påminner om något viktigt: känns det bra, då är det rätt.

Vill du yoga yinyoga med mig kan du vara med live på Zoom varje söndag kl. 19–20 (Yogastudion), eller yoga när du vill via Medlemsportalen. Du kan boka med yogakort eller drop-in – och vill du kombinera liveklasserna och hela portalen finns även Premium-medlemskap.

Ta på dig varma kläder, landa mjukt – och låt yinyogan bli din återhämtande stund i veckan. Prova yinyoga och andra yogaformer gratis under kickoff-veckan om du lyssnar i samband med den.

Tack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!

Dina erbjudanden och länkar!

• Anmälan Kickoff Gratis yogaklasser på Zoom Live 6, 10 och 11 januari - Läs mer och säkra plats här
• Anmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig här
• Anmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig här
• Yogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom här
• Medlemsportalen och onlineyogan - Läs mer här
• Lyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.