24. Återhämtning efter träning - med forskaren Peter Edholm

Temat för avsnittet är återhämtning efter träning. Varför behövs det och vilka metoder finns det vetenskapligt stöd för? Vad ska man fokusera på? Vi har intervjuat Peter Edholm, forskare i idrottsfysiologi vid Halmstads universitet. Han delar med sig av sin gedigna kunskap inom detta ämne; om allt ifrån kost och sömn till kallbad, massage och bastu.

Vi har också testat ett ganska nytt träningskoncept och berättar lite om det: Lever Run, som är en ställning som man sätter på löpbandet och som gör att man kan träna med reducerad kroppsvikt. Friidrottens nya könstester och val av ny ordförande i IOK diskuteras också.

Länk till vetenskaplig artikel om återhämtning av Peter med flera:

https://link.springer.com/article/10.1007/s11332-024-01245-1

Länka till svensk sammanfattning av artikeln:

https://www.idrottsforskning.se/8-vanliga-aterhamtningsmetoder-vad-sager-forskningen/

Hålltider:

00:00: Inledning: Hur återhämtar vi oss efter träning?

06:17: Intervju Peter Edholm om återhämtning och träning

01:10:53: Avrundning