Avsnitt 207: Frida Rångtell

Sömnforskaren Frida Rångtell gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera sin egen doktorsavhandling och en hel del kring sömn i allmänhet.

Bland annat diskuterar vi svårigheterna i att studera sömn, eventuella skillnader mellan män och kvinnor i hur vi påverkas av sömnbrist och strategier för att förbättra ens egna sömnvanor.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Wille har köpt en ny mountain bike
• 00:02:42 Veckans gäst, Frida Rångtell
• 00:05:08 Vägen till att börja forska på sömn
• 00:09:12 Det är svårt att forska på sömn utan att samtidigt störa sömnen hos folk
• 00:12:33 Hur vet vi vad som sker i hjärnan när vi inte bara kan titta in och se vad någon tänker på?
• 00:15:54 Sömnens inverkan på motorisk inlärning
• 00:19:11 Det är svårt att isolera de olika sömnfaserna från varandra
• 00:22:20 Skillnader mellan män och kvinnor när det gäller sömn
• 00:30:15 Är det självklart att man ska sova mindre när man blir äldre?
• 00:33:37 Dagsljus har stor påverkan på vår dygnsrytm och sömn
• 00:38:14 Hur påverkar ljuset från skärmar vår dygnsrytm och sömn?
• 00:43:59 Det är svårt att hinna med i forskningen när utvecklingen i teknik går så fort
• 00:45:15 Strategier för att förbättra ens dagliga sömn
• 00:54:41 Svårigheten att försöka utvärdera sin sömn när man vaknar
• 00:58:22 Du behöver inte sova bra varje natt eller ens varje vecka
• 01:05:42 Fördelar och risker med olika typer av sömnappar
• 01:12:25 Sömnen och automatisering av minnen
• 01:15:38 Idag måste vi mer göra aktiva val för att få till en bättre sömn