زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی
اینجا باهم مدیتیشن|مراقبه انجام میدیم تا زندگی مایندفول و آرومتری رو تجربه کنیم و در لحظه باشیم. امیدوارم آرامش در لحظاتتون جاری باشه.🙏
دوستان لازم به ذکر هست که من مربی مدیتیشن نیستم و صرفا از اموخته های خودم و دوره هایی که شرکت کردم , به علاوه منابع انگلیسی زبان استفاده میکنم و با شما به اشتراک میذارم. امید که هرچند اندک بتونم دقایقی آرامش بسازم
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنینhttps://www.youtube.com/@maryamMeditations
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
ایمیل: mindful.life.with.meditation@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Avsnitt
مراقبه ای برای آرامش و صلح جهان 🕊️
در مواقع سردرگمی یا عدم قطعیت، به یاد داشته باشید که روند تحول در جهان همیشه از درون آغاز میشود، زیرا ما نمیتوانیم هیچ کس یا هیچ چیز را جز خودمان تغییر دهیم یا کنترل کنیم.
از این نکته در تمرین مراقبه خود استفاده کنید تا به جهانی آرامتر، دوستداشتنیتر و دلسوزتر دست یابید.
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب پادکست به آدرس زیر رو سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
روبرو شدن با اندوه | برای التیام پس از جدایی یا دوری
در این مراقبه، ما به عمق اندوه می پردازیم و به آرامی مسیر شفا را طی می کنیم و در عین حال یاد کسانی را که عزیزشان داریم گرامی می داریم.
مراقبه در مورد از دست دادن می تواند به ما احساس راحتی و امید بدهد. می تواند یک صلح و عشق عمیق و آرام را در درون ما ایجاد کند
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب پادکست به آدرس زیر رو سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه "هیچ کاری نکن" | ریلکس کن , نفس بکش
"اجازه دهید هر اتفاقی میفتند، بیفتد. به محض اینکه از قصد کنترل خود آگاه شدید - آن قصد را رها کنید."
در این مدیتیشن تمرین هیج کاری نکردن میکنیم و کنترل کردن اتفاقات رو کنار میذاریم.
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب پادکست به آدرس زیر رو سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن جملات قدرتمند قبل از خواب
گوش دادن به جملات تاکیدی مثبت "من ... هستم" در هنگام خواب می تواند یک تمرین متحول کننده برای ذهنیت شما باشد. این جملات تاکیدی جملات کوتاه و قدرتمندی هستند که بر تقویت باورهای مثبت در مورد خودتان بکار میروند. ممکن است بخواهید آنها را در برنامه خواب خود بگنجانید. لذت ببرید!
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب پادکست به آدرس زیر رو سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
حالت وجودیت رو عوض کن : بیشتر احساس زنده بودن، متمرکز بودن و حضور داشته باش
این مراقبه به آرامی شما را به زمان حال بازمی گرداند - جایی که وضوح، آرامش و قدرت در آن قرار دارد. با تمرکز بر نفس خود حس عمیق تری از حضور پیدا می کنید. این یک تعهد کوچک با یک پاداش بزرگ است: احساس سرزندگی، تمرکز و هماهنگی با آنچه واقعاً مهم است.
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب پادکست به آدرس زیر رو سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن صبحگاهی و هدف گذاری
با نفس خود هماهنگ می شوید و به شما این امکان را می دهد که برای روز انرژی بگیرید. سپس هدایت میشوید تا برای آن روز یک نیت تعیین کنید، که منجر به هدف زندگیتان میشود. شما را به سمت بخشش و رها کردن هر چیزی که شما را در زندگی بازمی دارد راهنمایی می کند.
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب پادکست به آدرس زیر رو سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن برای شروع جدید و تغییر عادت
این یک مراقبه برای شروع جدید و تغییر عادت است. یک راه عالی برای شروع یک سال جدید یا یک فصل جدید در زندگی شماست. عادات جدید و مثبت را جایگزین عادت های قدیمی کنید. داستان زندگی خود را آنگونه که دوست دارید بنویسید. به سفر رشد بروید و برای تغییر انتخاب کنید.
ممنون میشم برای حمایت از پادکست، کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
✨ پانزده دقیقه پاکسازی انرژی بدن 🔥 و سال نو مبارک
فقط 15 دقیقه غوطه ور شدن در این مدیتیشن پاکسازی انرژی می تواند ذهن، بدن و روح شما را به طرز عمیقی جوان کند. ما اغلب استرس، تنش و انرژی منفی را جمع می کنیم که ما را سنگین می کند و شفافیت ما را مخفی می کند. این مدیتیشن ابزاری قدرتمند برای رهایی از این بارها، پاکسازی میدان انرژی و بازگرداندن تعادل در درون است
ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
صحبتی با خود آینده ات
گوش دادن به این مراقبه یک راه قدرتمند برای ارتباط با خود موفق آینده شما و به دست آوردن خرد، وضوح و انگیزه است
در عین حال، این مدیتیشن به شما کمک می کند تا وزن گذشته را رها کنید و هر چیزی را که دیگر به شما خدمت نمی کند - شک، ترس یا پشیمانی - رها کنید تا بتوانید با اطمینان و سهولت به جلو بروید.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
عمیق بخواب
این مدیتیشن یک ساعته خواب عمیق برای ارائه یک سفر عمیق طراحی شده است که به شما امکان می دهد استرس های روز را رها کنید و خود برتر خود را در آغوش بگیرید و کاوشی متحول کننده در دنیای درون خود آغاز خواهید کرد
ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه ای برای غم و اندوه - یافتن صلح و آرامش
هدف از این مدیتیشم کمک به درک احساسات و ارتباط عمیق تر با لحظه حال است. این به ما کمک می کند تا با وجود شرایط چالش برانگیز، به جای غم کاری کنیم .
ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تو کافی هستی...همینطور که هستی
با این مدیتیشن کمی وقت بگذارید و خودتان را همانطور که هستید در آغوش بگیرید. در دنیایی که دائماً برای تغییر و کمال فشار می آورد، این مدیتیشن فضایی را برای مکث، نفس کشیدن و پذیرش کامل خود در این لحظه ارائه می دهد
ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
افزایش فرکانس ارتعاشی بدن | مراقبه ی انرژی مثبت
فرکانس ارتعاش اطراف خود را با انرژی مثبت افزایش دهید. این مدیتیشن به شما احساس شادابی و انرژی کامل می دهد
ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چه مدت می تونید تمرکز کنید؟
این یک تمرین مدیتیشن برای تقویت تمرکز شما و ایجاد وضوح در ذهن شماست. این مدیتیشن به شما کمک می کند تا با راهنمایی شما از طریق تکنیکی ساده و در عین حال موثر برای تمرکز توجه و گفتگوی ذهنی آرام، توانایی تمرکز خود را تقویت کنید. خواه به دنبال بهبود بهره وری، تقویت ذهن آگاهی یا حضور بیشتر در زندگی روزمره خود باشید
ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
به قلبت گوش بده ♥️
گاهی باید زیاد فکر کردن را متوقف کنید و جایی بروید که قلبتان شما را میبرد
ممنون میشم برای حمایت از پادکست , کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن قبل از خواب | ۵ دقیقه مراقبه
ممنون میشم برای حمایت از پادکست، کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تو لیاقتش رو داری که امروز حس خوب داشته باشی | ۵ دقیقه مراقبه
این مدیتیشن 5 دقیقه ای صبحگاهی به شما کمک می کند تا با ارتعاشات مثبت، قدردانی و احساسات خوب درون خود هماهنگ شوید. با این مدیتیشن صبحگاهی 5 دقیقه ای، شادی و حالات خوب را به خود هدیه دهید، در حالی که احساس می کنید آغوشتان برای در آغوش گرفتن یک روز دیگر باز است. روز خود را با انرژی شروع کنید که به شما کمک می کند در طول روز احساس جریان و راحتی داشته باشید
ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
نفس بکش و آرام باش | ۵ دقیقه مراقبه
فقط استراحت کنید و روی نفس خود تمرکز کنید.
این یک شکل عالی از تمرین ذهن آگاهی است که به شما کمک می کند تا در لحظه حاضر شوید. از مدیتیشن های ذهن آگاهی می توان برای کمک به کاهش اضطراب، استرس، افسردگی و بسیاری از مسائل دیگر استفاده کرد.
خوشحال میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه ای برای ذهن بیش فعال | ۵ دقیقه مراقبه
این مدیتیشن کوتاه به آرام کردن ذهن بیش فعال کمک می کند، استرس را کاهش می دهد و ذهن آگاهی را تشویق می کند و به شما امکان می دهد روی لحظه حال تمرکز کنید. چه احساس ناراحتی می کنید یا به سادگی نیاز به یک استراحت سریع دارید، این تمرین راهی ملایم برای تسکین ذهن شما و پرورش آرامش درونی ارائه می دهد.
ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
از خودم ممنونم | ۵ دقیقه مراقبه
با این مدیتیشن کوتاه تمرین سپاسگزاری از خودمون رو انجام میدیم و مانترا میگیم
ممنون میشم اگر برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
رها کن 🍁 | ۵ دقیقه مراقبه 🍂
با اختصاص تنها 5 دقیقه به این تمرین، به خود هدیه رهایی درونی می دهید و حس عمیق آرامش و تجدید قوا را به روز خود دعوت می کنید. رها کنید و مزایای عمیق این مدیتیشن کوتاه و قدرتمند را به سوی تعادل بیشتر تجربه کنید.
ممنون میشم اگر برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تنفس مربعی برای کاهش استرس | ۵ دقیقه مراقبه
چشم باز یا بسته این یک تکنیک مدیتیشن تنفسی سریع و ساده است که می توانید حتی در پر اضطراب ترین لحظات از آن استفاده کنید. همچنین برای آموزش به فرزندانتان بسیار عالی است.
این مراقبه رو هم میتونین به صورت ۵ ۳ ۵ ۳ ثانیه انجام بدین هم میتونین بصورت ۴ ۴ ۴ ۴ ثانیه انجام بدین
ممنون میشم اگر برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن صبحگاهی | ۵ دقیقه مراقبه
این مدیتیشن ۵ دقیقه ای برای احساس انرژی صبحگاهی و انتخاب حال امروزتونه
ممنون میشم اگر برای حمایت از پادکست , کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
🌱 ببخشیم
در این مراقبه 5 دقیقه ای، بیاموزید که چگونه فردی را که به شما صدمه زده است ببخشید و آرامش درونی پیدا کنید. با تمرین بخشش می توانید شفا پیدا کنید و به جلو حرکت کنید. این مدیتیشن شامل بخشش خود نیز می شود
ممنون میشم اگر جهت حمایت از ادامه روند تولید پادکست کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنین و از اونجا میدیتشنها رو بشنوید:
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یک مدیتیشن برای همه کس و همه جا | ۵ دقیقه مراقبه
این مدیتیشن پنج دقیقه ای بهترین راه برای یافتن سریع و مؤثر آرامش، تازه کردن خود و پاکسازی ذهن برای هر چیزیه. چه کسی 5 دقیقه وقت نداره؟
ممنون میشم برای حمایت از روند تولید پادکست کانال یوتیوب پادکست روسابسکرایب کنین و از اونجا مدیتیشنها رو بشنوید
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
قبل از خواب | ۵ دقیقه مراقبه
یک مدیتیشن 5 دقیقه ای برای قبل از خواب. به خودتون اجازه بدین در پایان روز در حالت سپاسگزاری قرار بگیرید، به شما کمک می کنه تا بدن خود را در حالت آرامش قرار دهید و راحت تر به خواب بروید. امتحان کنید .... لذت ببرید!
.
ممنون میشم برای حمایت از روند تولید پادکست کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنین و از اونجا هم گوش دهید و اگر دوست داشتید لایک کنید
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یافتن آرامش در درون | ۵ دقیقه مراقبه
ین مراقبه پنج دقیقه ای به عنوان یک ابزار قدرتمند برای کمک به شما در برقراری ارتباط مجدد با درون خود و ایجاد حس آرامش عمل می کند. با اختصاص چند دقیقه به این تمرین، این فرصت را به خود می دهید که از خواسته های دنیای بیرونی دور شوید و به درون سفر کنید.
ممنون میشم برای حمایت از روند پادکست کانال یوتیوب ما رو سابسکرایب کنین و از اونجا بشنوید.
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
عشق به خود | ۵ دقیقه مراقبه
برای حمایت از روند تولید پادکست خوشحال میشم کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنین .
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
کمی تنفس و شکرگزاری
ممنون میشم برای حمایت از روند پادکست کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنین.
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن متعادل کننده و پاکسازی کننده چاکراهای بدن
مدیتیشن امروز برای پاکسازی و متعادل کردن چاکراهاست…
باورمندان چاکرا به ما می‌گویند که باید تلاش کنیم تا با انجام یک سری تمرین‌های فیزیکی و ذهنی، چاکراهای خودمان را باز کنیم. با باز کردن چاکراهای خودمان، می‌توانیم به سلامتی بدنی، روانی و عاطفی برسیم
خوشحال میشم برای حمایت از روند پادکست کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنین و از اونجا مدیتیشن ها رو بینین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چنگ نزن 🦋 تلاش نکن
این مدیتیشن در مورد تلاش نکردنه . آویزان نشدن .اصرار نورزیدن. رها کردن و پذیرش
خوشحال میشم اگر عضو کانال یوتیوب پادکست بشین و مدیتیشن ها رو از اونجا دنبال کنین و با این کارحمایت کنین از روند پادکست
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه برای تقویت حافظه و تمرکز
مدیتیشن امروزمون برای افزایش تمرکز و بهبود حافظه مناسبه
توصیه میشه که تکرار و تکرار بشه
ناماسته عزیزان
خوشحال میشم کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنین و از اونجا پادکست ها رو گوش بدین.
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
🧡خودم رو میبخشم ... خودم رو میپذیرم🧡
یک تمرین مراقبه برای یادآوری به خودمون که با ارزشیم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.
اگر دوست دارین از پادکست حمایت کنین کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب بفرمایید. سپاسگزارم
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
سال نو مبارک 🪻 مراقبه برای بازسازی و یک شروع جدید 🪷
هر لحظه جدید و متفاوت است.به روی انرژی زندگی آغوشت رو باز کن و اجازه بده بدن ذهن و روحت رو بازسازی کند
سال نوی همگی مبارک 🪷 هرروزتون نوروز
اگر دوست دارین از پادکست حمایت کنین کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب بفرمایید. سپاسگزارم
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
برای زمانهایی که احساس ناامیدی میکنی ❤️🩹
با این مراقبه سعی میکنیم حس ناامیدی رو در خودمون کمتر کنیم و کمی ارامش درونی و قدرت درونی خودمون رو تقویت کنیم.زندگی گاهی سخت میشه... میدونم
اگر دوست داری از من حمایت کنی کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کن
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یک خواب کوتاه و دنج
در طول روز وقبل از خواب یا استراحت عصر میتونین به این مدیتیشن گوش بدین و یک خواب راحت و ارامتر داشته باشین.
ناماسته عزیزان
خوشحالم میکنین اگر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنین و حمایت کنین از روند پادکست
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
پنج دقیقه مراقبه ☘️ تنفس + مانترا
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه ای برای دوست داشتن خودم و رها کردن سرزنش ها
در این مدیتیشن میخوایم تمرین کنیم که صدای سرزنشگر درونیمون رو تا جای ممکنه ساکت کنیم و یا بهش بها ندیم. میخوایم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فقط باش !
مدیتیشن امروزمون یک مدیتیشن کوتاه برای بودن در لحظه و اگاهی از تجربه ی حاله. هرزمان خواستین بیشتر در لجظه باشین و فشارها رو کم کنین میتونین این مدیتیشن رو تکرار کنین حتی با چشمان باز.
ناماسته عزیزان
ممنون میشم برای حمایت کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چند دقیقه ریلکسیشن سر و صورت
با این مدیتیشن چند دقیقه صورت و سر رو اسکن میکنیم و برای زمانهایی که وقت کافی نداریم سریع خودمون رو ریلکس و تنش رو کم میکنیم
ممنون و خوشحال میشم کانال یوتیوب پادکست رو سابیسکرایب کنین و حمایت کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یک استراحت کوتاه میان درس یا کار
در این اپیزود میخوایم چند دقیقه استراحت بدیم به خودمون وتنش کار یا درس رو دور کنیم . حتی زمانهایی که فقط چند دقیقه وقت داریم هم میتونیم انجامش بدیم.
ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تنفس شکمی | مراقبه کوتاه روزانه
مدیتیشن امروز اولین اپیزود از فصل ۷ هست و چند د قیقه تنفس شکمی هست برای آگاهی از دم و بازدم و عمیق نفس کشیدن و آرامتر شدن
در فصل جدید سعی میکنم مدیتیشن های کوتاه بذارم برای زمانهایی که وقت کمی داریم برای تمرین
ناماسته عزیزان
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن انرژی صبحگاهی
با این مدیتیشن خودتون و اخلاقتون و روزتون رو پر انرژی کنین و روز رو با انرژی مثبت شروع کنین و ادامه بدین
خوب باشین ناماسته
این اپیزود اخر فصل ۶ هست به زودی برمیگردم و فصل جدید رو با اپیزودهای کوتاه بنا به درخواست شما شروع میکنیم
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه ای برای تنهایی
مدیتیشن امروزمون برای احساس تنهاییه-تنهایی میتونه یک دروازه ای باشه برای ارتباط عمیق تر با خودمون و بعد دیگران.به درونت عمیق بشو تا بتونی این ارتباط رو پیدا کنی.
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
کودک درونت به آغوش نیاز داره ❤️🩹 مراقبه کودک درون
.در این مدیتیشن باهم مینشینیم و کودک درونمون رو میبینیم ...در آغوشش میگیریم... و از احساساتش اگاه میشیم...هم کودک هم بالغ درونمون رو میخوایم بشناسیم
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مقایسه کردن را رها کن | مراقبه با مانترا
این مراقبه برای زمانهاییست که به خودمون میایم و میبینیم در حال مقایسه کردن خودمون با دیگران هستیم و نیاز به یک یادآوری داریم که راه و زندگی من شبیه هیچکس نیست و من منحصر به فردم با وجود تمام ایراداتم
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
همه رو راضی نگه می داری؟ | مدیتیشن با مانترا
در این مدیتیشن ابتدا اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو رها میکنیم و بعد با تکرار جملات مانترا تمرکزمون رو بیشتر میکنیم و سعی میکنیم این جملات در طول روز در ذهنمون باشه.
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تو کافی هستی 💖 مدیتیشن همراه با مانترا
سال نوی همگی مبارک.امیدوارم سالی پر از حال خوب واگاهی باشه برای هممون.
این مدیتیشن برای یاداوری ارزش خودمونه به خودمون.برای بیشتر دوست داشتن خودمون
ناماسته عزیزان 💖
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
سال نو 🌺 حال نو 🌸 مدیتیشن ورود به سال جدید
این مدیتیشن آخرین مدیتیشن سال ۱۴۰۱ هست و برای شروع سال نو مناسبه تا مرور کنیم با هم کارهایی رو که در سال گذشته انجام دادیم و هدفی رو که در سال جدید داریم
هر روزتون نوروز ... خوب باشین ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یک خواب آرام با امواج دریا 🌊 🌙 💤
.این تمرین یک مدیتیشن طولانی ست برای ریلکس کردن یا امادگی برای به خواب رفتن
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
! در این لحظه , همینجا باش
تمرین بودن در لحظه تمرینی مفید برای شرایط سخت و اضطراب اور است.این تمرین به ما یاد میدهد که چگونه از بودن دراین مکان و زمان اگاه بشیم و بدنمون رو بیاریم به اینجا !
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مشاهده افکارم 💭 مراقبه مایندفولنس
در این مدیتیشن با افکار و احساسات مختلفی که در طول مدیتیشن سراغمون میان میشینیم و فقط نظاره میکنیم.بدون سرزنش همراه با پذیرش
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه کوتاه روزانه | تنفس شکمی
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن برای آرامش و تسکین درد
مراقبه میکنیم تا درد و رنج چه فیزیکی و چه احساسی و چه رنج روانی مون رو تسکین بدیم و آرام کنیم.
ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه مایندفولنس مدیریت خشم
.در این مراقبه سعی میکنیم از احساسات سختمون مثل خشم آگاه بشیم که داریم حسش میکنیم و لایه لایه این خشم رو بیشتر بشناسیم و کم کم خشممون رو آرام کنیم.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه شروع روز همراه با تنفس ۷ ,۴, ۴
در این مدیتیشن با نفسهای عمیق ۴ ۴ ۷ آگاهی رو میبریم روی دم و بازدم هامون و ذهن و بدن رو برای شروع یک روز جدید اماده میکنیم.
خوب باشید عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
هرآنچه میخواهم , درونم هست
در این مدیتیشن کوتاه کمی تمرین تنفسی میکنیم و به درونمون عمیقتر میشیم .هر چیزی نیاز داریم درون خودمون جستجو میکنیم
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
برای امید 🌱 برای آزادی | اسکن بدن + مانترای صلح و آرامش
در این مدیتیشن کمی اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو آرام میکنیم و بعد مانتراهایی رو برای خودمون همگی مردممون برای صلح و آرامش تکرار میکنیم.
به امید ازادی و صلح در ایران و همه جای جهان
ناماسته عزیزانم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
✨🌙 مراقبه ریلکسیشن + خواب
این مراقبه رو میتونین برای ریلکس کردن بدن یا آمادگی برای یک خواب آرام انجام بدین.
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یک خودمراقبتی کوتاه | چند نفس عمیق
.در این مدیتیشن کوتاه میخوایم به اندازه چند نفس و چند لحظه به خودمون بپردازیم و به خودمون انرژی بدیم
خوب باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
ده دقيقه آرامش | مراقبه روزانه
در این مدیتیشن میخوایم ده دقیقه نفس های شکمی انجام بدیم و ریلکس کنیم.این تمرین رو هررروز و هرزمان میتونین تکرار کنین برای آرامش سریع
خوب باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه رهایی از استرس
در این اپیزود میخوایم باهم مدیتیشن انجام بدیم تا اگر استرس و خستگی در جایی از بدن حس میکنیم رها بشه .این مدیتیشن رو میتونین در هر زمانی از روز یا شب انجام بدین
خوب باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
رها کن آنچه را که کمکی به حالت نمیکند | مجموعه مدیتیشن رها کردن
در این مدیتیشن باهم تمرین میکنیم چیزی که دیگه به کارمون نمی آد و خدمتی به حال ما نمیکند را رها کنیم.
خوب باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
انتظارات را رها کن ,آرام خواهی شد | مجموعه مدیتیشن رها کردن
با این مدیتیشن کمی تمرین رها کردن توقعاتمون از خودمون , از زندگی و از آدمهای دور وبرمون رو انجام میدیم.
خوب باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
کنترل کردن را رها کن | مجموعه مدیتیشن رها کردن
در این مدیتیشن میخوایم تمرین رها کردن کنترل آدمها و اتفاقات رو انجام بدیم.میخوایم تمرین کنیم که رها کنیم انچه را نمیتوانیم کنترل کنیم.
خوب باشید.
ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
شناور شو | مراقبه ریلکسیشن و خواب عمیق
در این اپیزود مدیتیشن میکنیم تا راحت تر و عمیق تر بخوابیم . هرزمان که به یک ریلکسیشن عمیق نیاز داشتیم یا بدنتون خسته بود میتونین از این مدیتیشن استفاده کنین.
خوب باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه برای فکر وخیال (Overthinking)
دراین اپیزود میخوایم یاد بگیریم میمون ذهنمون رو در زمان هجوم افکار مدیریت کنیم.
دوستان لطفا در صورتیکه مشکل در شنیدن اپیزودها دارین یکبار کانال رو آنسابسکرایب کنین و دوباره سابسکرایب کنین.
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه مایندفولنس | برای امروز زندگی کن
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
۱۲ دقیقه مایندفولنس برای شروع یا میانه روز | مانترای صلح و شادی برای همه 🌷🍀🌈
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مایندفولنس | چند دقیقه تمرین تنفسی روزانه
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مایندفولنس | قضاوت نکردن احساسات
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مایندفولنس | ۱۰ دقیقه حضور در لحظه
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
قدر خودت رو بدون 👑 مراقبه حرمت نفس
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
نگرانی را کنار بگذار و عمیق بخواب 🌛
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
انگیزه و مانترا برای شروع یک روز خوب 🌞
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مایندفولنس | اجازه بده طوفان احساسات بگذرد
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مایندفولنس | افکار گذشته را رها کن 🌱
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه مایندفولنس | خوشحالی چیست؟
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه | چند دقیقه برای خودم 🧘🏻(Me time)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تغییر اتفاق میفته, جاری شو 🍂☔
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه اسکن و آرامش بدن
در این مدیتیشن میخوایم از کل بدن آگاه بشیم و تمامی قسمتها رو آرام و ریلکس کنیم. ------------------------- دوستای خوبم به سایت بیت میت با لینک زیر وارد بشین و بعد از ثبت نام و اولین معامله جایزه ارز دیجیتالتون رو دریافت کنین 🎉
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مراقبه روز | بالا بردن مود و انرژی 💥
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن اعتماد بنفس
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تمرین تنفسی ۲:۱ | مراقبه کوتاه روزانه
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن پذیرش 🌾
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن تقویت تمرکز و حضور در لحظه🍃
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
هدف امروزم: منِ آگاه و آرام با صلح درون🌿
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن مهر و شفقت به خود 💕
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
خواب آرام زیر آسمان پر ستاره ✨
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
به افکار منفی نچسب 🦋
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
باران ریلکسیشن🌧️ آرام کردن استرس و اضطراب
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فعال کردن چاکرای تاج سر🟣دسترسی به سطوح بالاتری از هوشیاری و آگاهی خردمندانه
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فعال کردن چاکرای چشم سوم🔵خودآگاهی بیشتر, کاهش استرس و کنترل ذهن
در این اپیزود میخوایم چاکرای ششم یا چشم سوم روپاکسازی و متعادل کنیم. با تعادل این چاکرا خودآگاهی خودمون رو بالاتر میبریم و کنترل ذهنمون رو در دست میگیریم.
خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فعال کردن چاکرای گلو🔵 توانایی ابراز احساسات و گفتن حرف دل
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فعال کردن چاکرای قلب🟢توانایی بخشش خود و دیگران, بروز احساسات سرکوب شده
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فعال کردن چاکرای خورشیدی🟡افزایش اعتماد بنفس, قدرت تصمیم گیری و مثبت بینی
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یک تمرین کوچک - چند دقیقه آگاهی از دم و بازدم برای آرامش 🌾
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فعال کردن چاکرای خاجی🟠 خلاقیت بیشتر, تعادل میل جنسی و لذت بردن, پذیرش تغییرات
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فعال کردن چاکرای ریشه🔴 ثبات درونی , احساس امنیت بیشتر و حضور در لحظه
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 سپاسگزار خودت باش 💐
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 تو کافی هستی🏅
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 تو با ارزشی💫
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
غم از دست دادن یا دلتنگی کسی رو حس میکنی؟💔غمت رو در آغوش بگیر
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
با خودم و دیگران صادق خواهم بود
در این ایپزود بدن رو اسکن میکنیم. ناحیه گلو رو باز میکنیم و تصور میکنیم رودخانه ای از ذهن و قلبمون به گلو میریزه و از اونجا به دنیای بیرون جریان می یابه.این رودخانه صداقت ماست
خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️امروز را با عشق و شفقت آغاز میکنم♥️🌱
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️انرژی مثبت و مانترا برای اول صبح☘️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️امروز یک شروع تازه ست🌻
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
رها کن آنچه را نمی توانی کنترل کنی 🦋
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن شروع روز🌞 امروز خوشحالی رو انتخاب کن
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تو خالق زندگی خودتی 🌟
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن حال خوب اول صبح با موسیقی آرامبخش
در این اپیزود میخوایم به خودمون حال خوب بدیم و برای کل روز انرژی ذخیره کنیم و کل روز رو بدرخشیم.
خوب و در لحظه باشید . ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن ریلکسیشن برای خواب راحت با صدای امواج دریا
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
با کودک درونت حرف بزن و در آغوشش بگیر (مدیتیشن کودک درون)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن صبحگاهی با مانترا و موسیقی آرامبخش
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
توقعاتمون از دیگران رو رها کنیم تا خوشحالتر باشیم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
پذیرش و شکرگزاری در یک عصر آرام همراه با صدای آب
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن رهایی از اضطراب همراه با صدای طبیعت
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن فعال کردن چاکراهای بدن
این ایپزود اول فصل ۲ پادکسته :) در این فصل به مدیتیشن های مختلف دیگه مثل چاکراها مدیتیشن با مانترا و مدلهای دیگه مدیتیشن میپردازیم. در این اپیزود میخوایم چاکراهای بدن رو دونه دونه فعال کنیم .خوب باشید و در لحظه. ناماسته
دوستای خوبم اگه دوست داشتید به اینستاگرام پادکست هم سری بزنین اونجا به هم حال خوب میدیم
https://instagram.com/mindful_life_with_meditation
و همچنین یوتیوب پادکستمون هم راه اندازی شده
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
خودتو دوست داشته باش (مدیتیشن عشق به خود)
این اپیزود آخر فصل ۱ پادکسته :) در این اپیزود میخوایم بیشتر خودمون رو دوست داشته باشیم و خودمون رو کمتر قضاوت کنیم . به خودمون عشق و احترام بدهکاریم . در این فصل سعی کردیم تمام مدیتیشن هامون بر اساس تکنیک مایندفولنس یا ذهن‌آگاهی باشه. امیدوارم تا الان مدیتیشن ها رو انجام داده باشین و دوسشون داشته باشین خوشحال میشم برام کامنت بذارین و به صفحه اینستاگرام پادکست هم سری بزنین اونجا به هم حال خوب میدیم
https://www.instagram.com/mindful_life_with_meditation/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
احساس تنهایی میکنی؟ تو تنها نیستی
در این اپیزود میخوایم مدیتیشن احساس تنهایی رو انجام بدیم. احساس تنهایی یه حس کاملا طبیعیه . باید تمرین کنیم اون رو بپذیریم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم خوب باشید . ناماسته
دوستای خوبم به صفحه اینستاگرام پادکست هم سری بزنین اونجا به هم حال خوب میدیم و راجع به اپیزودها حرف میزنیم https://www.instagram.com/mindful_life_with_meditation/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
با خشمت یکی نشو! (مدیتیشن آرام کردن خشم)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن تمرین صبر
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
ترست رو در آغوش بگیر
در این اپیزود میخوایم مدیتیشن پذیرش ترس رو انجام بدیم. سعی میکنیم ارتباط نزدیکتر و صمیمی تری با ترسمون برقرار کنیم و از بالا با آگاهی بهش نگاه کنیم.
خوب باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن راه رفتن مایندفول (ذهن آگاه)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مایندفول غذا بخوریم
در این ایپزود با هم تمرین غذا خوردن مایندفول انجام میدیم. سعی میکنیم هر لقمه غذا و هر جویدنمون رو بفهمیم و مزه ها رو درک کنیم. باعث میشه کم کم از پرخوری دوری کنیم و هر زمان واقعا گرسنه هستیم غذا بخوریم.
خوب باشید . نوش جان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چجوری در لحظه حال زندگی کنیم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن برای یک خواب آرام
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن آرام کردن استرس
امروز میخوایم مدیتیشن آرام کردن استرس رو انجام بدیم .ما در این مدیتیشن مایندفول سعی میکنیم استرس و اسپاسم ها رو رها کنیم .این مدیتیشن رو هرزمان که احساس کردین استرس دارین و چند دقیقه ای زمان دارین تکرار کنین .یعنی میتونه کوتاه تر و قبل از هر کار پر استرسی انجام بشه تا سریع به رهاسازی استرسمون کمک کنه
خوب باشید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
خودت و افکارت رو بپذیر
در این قسمت مدیتیشن پذیرش افکارمون رو انجام می دیم. در این مدیتیشن مایندفول میخوایم سعی کنیم خودمون رو همونجور که هستیم بپذیریم و کم کم سعی کنیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم
خوب باشید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
خودت و دیگران رو ببخش
در این قسمت باهم مدیتیشن عشق به خود و دیگران رو انجام میدیم. تمرین میکنیم که بتونیم بیشتر از خودمون مراقبت کنیم و به دیگران هم عشق بورزیم حتی اگه گاهی سخت باشه.
Loving kindness meditation
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
احساست رو بشناس
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن آگاهی از تنفس
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن ریلکسیشن کل بدن
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
آشنایی با مدیتیشن و این پادکست
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fler poddar
Podcasten زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی är skapad av مریم کاوه. Podcastens innehåll och bilderna på den här sidan hämtas med hjälp av det offentliga podcastflödet (RSS).
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.