98. Minska demensrisken vid ADHD

www.jolantaeriksson.com

Du kan skydda din hjärna – och du behöver börja nu

Vuxna med ADHD har nära tre gånger högre risk att utveckla demens. Okej, nu vet jag om risken. Vad gör jag med den?

Det här avsnittet ger dig svaren!

BDNF – Brain-Derived Neurotrophic Factor – är hjärnans viktigaste neuroprotektiva protein. Det stödjer neuroners överlevnad och skyddar specifikt de dopaminproducerande neuroner som förloras vid Parkinsons. Träning är det mest kraftfulla kända sättet att öka det. En meta-analys från 2026 visar att tre eller fler träningssessioner per vecka ger mycket stora effekter på inhibitorisk kontroll vid ADHD – och adderar fördelar utöver annan behandling.

I det här avsnittet går jag igenom de fyra evidensbaserade prioriteringarna för neuroprotektion vid ADHD: träning med rätt dos, MIND-dieten, sömn som aktiverar hjärnans glymfatiska rensningssystem – och varför kognitiv stimulans bygger biologisk resiliens.