Livet pågår – din coachningpodcast

I veckans avsnitt berättar vi grunden i hur tusan hjärnan funkar kring våra beteenden och varför vi om och om agerar likt gamla beteenden fastän vi inte vill. Det ÄR svårt att förändra sina beteenden eller lägga till nya vanor och många undrar varför de alltid är den som “misslyckas” MEN om du lär dig hur hjärnan funkar kan du också lära dig hur du låter hjärnan arbeta FÖR DIG och det du faktiskt VILL uppnå. Vill du få bort hjärnspöken som skriker på dig att du inte duger? Eller inte kan? Lyssna på veckans avsnitt så ska du få lära dig mer om hur du registrerar om gamla tankebanor till nya - en gång för alla!

Följ oss på Instagram, @livetpagarpodcast och kom ihåg att även hänga med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Välkomna tillbaka till en ny säsong av Livet pågår podcast, i årets första avsnitt pratar Mia och Johanna om nystarten på året, vad “quitters day” är och varför många misslyckas med sitt nyårslöfte man satt upp för sig själv och ger upp redan innan januari är slut. Men framförallt går de igenom en fantastisk reflektionsövning i 3 enkla steg som hjälper dig titta på vad du tyckte funkade och inte funkade under förra året för att veta hur du vill ta dig an 2025 för att må ditt bästa jag! 

Följ oss på Instagram, @livetpagarpodcast och kom ihåg att även hänga med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Att TA BORT grejer, rutiner och to do´s i december och lägga en plan för HUR du vill ha din jul detta året är hemligheten på att kunna njuta av julen och december månad!  Detta pratar Mia och Johanna om i säsongens sista avsnitt. Du är VÄRD att se till att må bra denna månad och hela vägen fram till årskiftet så lyssna på detta avsnittet och se till att du är medlem i Livet pågår klubben som är helt gratis för där får du med dig verktygen och tipsen från avsnittet för att lägga din plan för december och årets jul.

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail - signa upp via vår Instagram.

Stress är kopplat till rädsla och din kropp och hjärna kan inte veta skillnaden på vad som är en riktig fara och vad som är vardagsstress, jobbstress eller stressade tankar. Mia förklarar hur våra två nervsystem fungerar och varför det är så viktigt att de är i balans. Framförallt så får du olika tips och verktyg för HUR du kan dra ner p stressen i ditt nervsystem, men ändå leva på i det tempot du önskar eller behöver.

Vi kan stressa - så länge vi återhämtar oss och ibland behövs bara några sekunder eller minuter för att balansera oss. I avsnittet får du veta hur!

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail - signa upp via vår Instagram.

Vi svarar på era frågor och vi pratar bland annat om hur man slutar jämföra sig med andra, hur man hittar en grundtrygghet, vad man kan göra när man känner sig ensam trots att man har vänner, hur man ska ta sig vidare när man hatar sitt jobb, hur vi lärde känna varandra och var grunden till podden kommer ifrån och även hur vanligt det är att man lever med “imposter syndrome” och går runt med den där känslan av att man egentligen inte kan någonting alls.

Tusen tack alla som skickade in frågor, vi kör en ny frågepodd nästa säsong!

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail - signa upp via vår instagram.

Att köra i diket – ändra misslyckandet till framgång.

I veckans avsnitt har både Mia och Johanna trillat av sin bana med sina vanor och beteenden och pratar öppenhjärtligt om den där känslan av misslyckande som kan infinna sig, men hur man kan börja träna upp sig till att inse att det är en del av framgången. Livet pågår hela tiden och att köra i diket är ingen fara, i avsnittet får du reda på hur du snabbt tar dig upp på banan igen och lär dig metoder kring hur du planerar för avbrotten i din vardag.

Dessutom har de haffat Nathalie Steffner och frågat hur livet pågår för henne just nu och Nathalie delar med sig av sin coachingexpertis kring systersåret, njutning och vad som skaver just nu.

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail - signa upp via vår Instagram.

Måste man älska sin kropp precis så som den är eller räcker det med att man accepterar den? Hur mår man så bra som möjligt i sin kropp när det kommer till tankarna man har om sin kropp?

Kroppsidealet som pågår i världen just nu är ouppnåeligt och vi är många som går omkring med självhat, kroppshat och hjärnspöken som säger till oss hur fel vi och våra kroppar är. I veckans avsnitt pratar Mia och Johanna om hur man kan närma sig ett mer hälsosamt tänk kring kroppen och kroppsideal och hur du kan börja acceptera din kropp och ta hand om den på ett härligare sätt.

Dessutom har vi haffat dietistproffset, forskaren och läkaren Amy von Sydow som driver Sund by Amy på Instagram och frågat henne om massor av tips kring hur man kan hitta balans när Livet pågår omkring en hela tiden. Hör intervjun i veckans avsnitt!

*Triggervarning skall alltid skrivas ut när det kommer till att prata om kroppsideal, vikt och ätstörningar anser vi. Så även om vi pratar om ämnet på det mest kärleksfulla, självaccepterade sättet så vill vi poängtera att vi pratar om utseende och kroppsideal. 

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail - signa upp via vår Instagram.

Högkänslighet är ett medfött personlighetsdrag som finns hos 15-20 procent av den globala befolkningen och DET pratar vi om i veckans avsnitt!! Vad HSP är, hur man kan lära sig att hantera och leva med utmaningarna som det kan skapa för dessa personer men också hur du kan använda den magiska gåvan och kraften av att vara högkänslig.

Kanske lever du med en högkänslig person eller så inser du under avsnittet att någon i din närhet stämmer in på alla dragen? Kanske vill du lära dig mer om det och då får du massor av bra information och tips i veckans mail från klubben. 

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail - signa upp via vår Instagram.

I detta spännande avsnitt pratar vi om hur du kan börja kika på vilka “sanningar” och värderingar du lever efter i ditt liv och VAR de kommer ifrån.

Kanske lever du med en partner och det skaver emellanåt när ni märker att ni vill göra saker på olika sätt? Då pratar vi om hur ni kan göra en enkel övning för att utforska era olika “sanningar” och hur ni kan skapa era egna regler och värderingar i ert gemensamma hem framåt.

Denna veckan haffade vi även självaste Penny Parnevik mitt i hennes liv när det pågår och frågade ut henne med våra livet pågår frågor - intervjun hör ni i veckans avsnitt! 

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail - signa upp via vår Instagram.

När drömde du senast? Alltså verkligen tillät dig dagdrömma dig långt bort till det som får det att pirra så som när du var liten? Kanske är det en “omöjlig dröm” enligt ditt vuxna jag eller enligt omgivningen, men varför ska du begränsa dig till att sluta drömma helt? I veckans avsnitt pratar vi om hur man tar tillbaka drömmandet även i vuxen ålder och hur man börjar lyssna på sina drömmar - såväl stora som små.

Denna veckan fick vi dessutom haffa fantastiska Ida B Olsson för att höra hur livet pågår för henne just nu och vi fick massor av kloka insikter och härliga tips - intervjun hör ni i veckans avsnitt! 

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail, denna veckan bjuder vi på en drömövning helt gratis - signa upp via vår Instagram.

Vad är skillnaden på stark oro och riktig ångest? Vi har delat in avsnitten om ångest i två delar där dagens avsnitt handlar om panikångest och djup ångest, där du kan uppleva att kroppen fysiskt stänger av när ångesten tar över och du inte har möjlighet att agera på dina tankar och känslor.

Hur tar man hjälp och hur vet man när man ska ta hjälp? Och vilken typ av hjälp passar?

Mia delar öppenhjärtigt med sig av hur hon blev sängliggande av ångest och hur hon har levt ett helt liv med panikångest, men framförallt inspirerande om hur hon har kunnat ta hjälp och aktivt jobba med att må bättre och må riktigt bra. Vi pratar också om hur du som anhörig till en person med djup ångest kan stötta och hjälpa när det känns som inget du säger eller gör hjälper. Din empati, omtanke och kärlek ger ALLTID kraft till den som mår dåligt, kom ihåg det.

Missade du förra veckans avsnitt om “vardagsångest” och stark oro? In och lyssna.

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Vad är skillnaden på stark oro och riktig ångest? Vi delar in avsnitten om ångest i två delar där dagens avsnitt handlar om den typ av “vardagsångest” som många upplever sig leva med nu för tiden - det som också kan kallas stark oro. Hur börjar man jobba med den för att den ska lätta? Hur kan man stärka sig så man slipper leva med den och hur kan man bryta tankar som maler på och blir ett ältande som spär på oron? Mia och Johanna delar med sig av tips, verktyg och pepp!

Missa inte nästa veckas avsnitt där vi pratar om panikångest och djup ångest!

Vi har även haffat hälsogurun Josefin Dahlsberg för att höra hur livet pågår för henne just nu och intervjun hör ni i veckans avsnitt! 

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Återhämtning

Vad är återhämtning för dig? Och hur mycket återhämtning får du i ditt liv just nu? Det är frågor vi alla behöver ställa oss flera gånger om året. Av någon märklig anledning har återhämtning halkat efter på mångas prioriteringslista av man planerar in i kalendern - när det är precis lika viktigt som sömn, rörelse, middagar och umgänge. I veckans avsnitt pratar Mia och Johanna om hur man kan tänka kring återhämtning och i klubbens veckomail får du mer coachande frågor och tankar kring hur just DU ska ta hand om dig och återhämta dig på bästa sätt.

Dessutom har vi denna vecka med en gäst som vi frågat ut om hur hennes liv pågår JUST NU, vi är så stolta och glada att vi fick haffa Joanna Swica och intervjun har ni i veckans avsnitt! Vem vill ni att vi haffar härnäst?

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram helt gratis!

Att leva eller överleva föräldraskapet!

Hur tar man sig an att vara förälder med alla dess utmaningar på bästa sätt så man själv också får ett härligt liv? Så man LEVER och inte bara överlever? Det pratar Mia och Johanna om i veckans avsnitt. Dels hur du hittar din återhämtning och kraft i det evigt föränderliga arbetet som förälder och dels hur du ser till att du och din partner tar hand om er relation också. 

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Lyssna inåt - vad fan är det? Hur vet man egentligen vad ens “magkänsla” är? Och hur lär mig sig att lyssna på den? Var sitter den i kroppen och hur känns den? Mia och Johanna pratar om hur man vågar säga nej till det man egentligen inte vill, men även hur man vågar drömma och säga ja! Och hur man kan träna upp att lyssna inåt. 

Följ oss på Instagram - @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Hur mjukstartar man hösten och tar sig tillbaka till sina vanor och rutiner på ett sätt som känns hållbart i längden? OCH hur har sommaren varit, vad blev och vad blev inte och hur har du mått och hur mår du nu? Det och en blick framåt för att sätta förväntningarna för denna höst pratar Mia och Johanna om i säsongens allra första avsnitt. Häng med!

Vill du starta hösten med Livet pågår så finns det en digital guidad workshop den 5/9 klockan 19-20.30 tillsammans med oss där du får alla verktyg du behöver för drömhösten! 

Vi bjuder på 2 för 1 med rabattkoden bringafriend - lyssna mer i podden kring hur du anmäler dig!

Följ oss på instagram för all info @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Det är sommar och semester på ingång och Mia och Johanna pratar om hur man ska ta sig an njutningen på allra bästa sätt och hur man kan inventera sina behov inför just denna sommaren. Vilka vanor vill du hålla i för att må bra? Och vilka vill du sätta på paus? Och HUR gör man? detta och mycket mer får ni höra i säsongens sista avsnitt av Livet pågår. Men vi hörs i höst igen!

Följ oss på Instagram och Youtube @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Man får ändra sig och man får ångra sig men VARFÖR är det så svårt att förstå det för vissa av oss? Johanna upplever att det känns som ett “misslyckande” att ångra sig och ändra sig och försöker träna bort det beteendet. Mia däremot är raka motsatsen som inte är rädd för att prova nya saker och både ändra sig och ångra sig. Tillsammans coachar vi fram vad det är det handlar om egentligen och ni får hänga med!

Följ oss på instagram och youtube @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Mia är utbildad holistisk hälsocoach och Johanna lever med den kroniska sjukdomen endometrios som hon lyckats läka ut sin kroniska smärta genom att leva i ett mer antiinflammatoriskt tänk. I veckans avsnitt pratar de om hur de ser på holistisk hälsa och hur man hittar sin egen balans inom sitt välmående på bästa sätt. 

Vad är holistisk hälsa ens? Det är att man ser till helheten i kropp, själ och sinne kan man kort och gott säga och Mia berättar mer i veckans avsnitt, häng med!

Följ oss på Instagram och Youtube @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Johanna är nervös för den “tough love” som titeln på avsnittet innebär. Hon vill helst inte utforska om det verkligen ÄR hennes prioriteringar som gör att hon inte får till de delarna i sitt liv som hon önskar, men aldrig ”hinner”. Mia coachar och ger bra verktyg och insikter och du får ta del av den live coachningen.

Hur lär man sig att INTE vara en ”duktig flicka längre”?” Och vad betyder egentligen ”Good enough” ? Allt detta och mer i veckans avsnitt. 

Följ oss på Instagram och Youtube @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Hur blir man ett team i sin relation med sin partner? Var börjar man och hur ska man tänka och kommunicera?

I veckans avsnitt pratar vi relationer i par och Johanna som jobbar bland annat med parcoaching ger experttips och råd kring hur man kan börja få en gemensam målbild och leva mer som ett team.

Följ oss på Instagram och Youtube @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Har du dåligt samvete för allt och alla precis hela tiden? Har du svårt att ta din egentid, åka iväg på den där grejen du längtat efter eller att be om hjälp med hämtning av barnen eller en kväll på dejt med din man?

Visst är det dags att vi blir av med det där dåliga samvetet nu?!

I detta avsnitt hjälper Mia oss med HUR man gör och vi får konkreta tips på första stegen vi kan ta för att börja leva mer i nuet utan dåligt samvete. 

Följ oss på Instagram och Youtube @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår Instagram.

Mia delar öppenhjärtligt med sig om var hennes rädslor kommer ifrån i barndomen. Hur hon har bestämt sig för att tag i och övervinna en stor rädsla detta året som hon känner blockerat henne alldeles för länge.

Vad är en rädsla? Och hur börjar man när man vill våga förändra och övervinna sin rädsla? Och hur vet man när det är dags att ta tag i det? Vad är ett första steg till förändring och hur ser man till att hålla i den resten av livet? Häng med oss och utforska i veckans avsnitt!

Följ oss på Instagram och på Youtube @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår instagram.

Hur förändrar man sitt beteende från att vara en prestationsprinsessa och duktig flicka till att lära sig leva mer “good enough”? Det pratar vi om i detta avsnittet där Johanna berättar om sin brytpunkt när hon insåg att hon höll på att jobba ihjäl sig som en ”duktig flicka” på jobbet. 

Varför jagar vi bekräftelsen i att få höra hur ”duktiga” vi är?  Och hur lär man sig att lita på sig själv?

Följ oss på Instagram och Youtube @livetpagarpodcast

Häng även med i vår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår instagram!

Hur inventerar man sig själv och sitt liv? I detta avsnittet ger vi er en övning kring hur man börjar när man vill jobba med sin självutveckling. Du får ta del av alla steg för att kunna prova inventera dig själv i nuläget - alltså hur HAR du det i ditt liv just nu egentligen?

Du får som vanligt också ta del av våra personliga resor och tips.

Följ oss på Instagram och Youtube @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår instagram.

I vårt allra första avsnitt pratar vi om förändring och vad som händer när man bestämmer sig för att genomföra en förändring i sitt liv. 

Varför är det viktigt att formulera sitt ”varför” innan man drar igång? Vad tusan gör man när man blir sjuk, ska vabba eller något annat sätter käppar i hjulet mot sin förändring? och hur gör man så man inte tänker allt eller inget? 

Johanna vill få till en förändring och Mia coachar henne i det. Är det VERKLIGEN något hon vill eller något hon ”borde”?

Följ oss på instagram och youtube @livetpagarpodcast

Häng även med i vår härliga Livet pågår klubb där du varje vecka får vidare pepp, motivation, verktyg och tips från varje avsnitt direkt i din mail. Signa upp via vår instagram.