Sömn kräver trygghet – med andningen som stöd

Varför blir sömnen ofta svårare efter en separation? I det här avsnittet pratar vi om hur stress, oro och ovisshet kan göra att nervsystemet fortsätter stå i beredskap, även när kroppen är trött. Du får förståelse för varför sömn kräver trygghet, och hur förlängd utandning, kroppsscanning, 4-7-8 andning och små kvällsrutiner kan hjälpa kroppen att varva ner.

Vill du ha mer stöd genom nervsystemet, meditation och andning hittar du mer på Zenara.se